உடல் எடையை குறைக்க லீகுய்ட் டயட் ட்ரை பன்னதுண்டா!
Liquid Diet என்ன?
Liquid Diet என்பது முக்கியமாக நீர், பழச்சாறுகள், காய்கறி சாறுகள், மற்றும் பால் போன்ற திரவங்களைக் கொண்ட ஒரு உணவு ஆகும். இதில் உ ஷேக்குகள் மற்றும் சூப்களும் அடங்கும்.
நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்
திரவ உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.
ஊட்டச்சத்து தேர்வு:
புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழச்சாறுகள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சூப்கள் மற்றும் உயர்தர புரோட்டீன் ஷேக்குகள் போன்றவை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
புரத உட்கொள்ளலை
உறுதிப்படுத்தவும்:
தசைகளை பராமரிக்க, மனநிறைவை மேம்படுத்த புரதம் முக்கியமானது ஆகும்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்:
திரவ உணவின் போது நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிப்பது முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கப் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.
கலோரி உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும்:
திரவ உணவின் போது நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிப்பது முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கப் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்.
திட உணவுகளுக்கு படிப்படியாக மாறுதல்:
திட உணவுகளுக்கு திரும்பும்போது, சமைத்த காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரத மூலங்கள் போன்ற மென்மையான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை தேர்ந்தேடுக்கவும்.
இவை அனைத்தையும் ட்ரை செய்வதற்கு முன் மருத்துவரின் அலோசனை மிக அவசியம்...