நீரேற்றமாக இருக்க தண்ணீர் குடிப்பதே சிறந்தது. உங்களுக்கு தாகம் இல்லாவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சோடா, எனர்ஜி ட்ரிங்க் மற்றும் காபி போன்ற பானங்கள் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக, தண்ணீர், தேங்காய் மோர் மற்றும் பழச்சாறு தேர்வு செய்யவும்.
தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் கோடை மாதங்களில் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும்.
காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனின் கதிர்கள் தீவிரமாக இருக்கும், எனவே முடிந்தால் இந்த நேரங்களில் வீட்டிற்குள் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
குளிர்ச்சியாக இருக்க வெளிர் நிற, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
நீங்கள் வெளியில் வேலை செய்கிறீர்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், ஓய்வு மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்கவும்.
நீங்கள் வெளியில் வேலை செய்கிறீர்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், ஓய்வு மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்கவும்.
சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் அல்லது அம்பர் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கலாம், வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக மாறும் வரை அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இந்த ஆரோக்கியமான குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் நீரிழப்பை தவிர்க்கலாம் மற்றும் கோடை மாதங்களில் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.