இந்தியாவின் பணக்கார விவசாயி: RFOI விருதினை வென்ற குஜராத் பெண்! விவசாயத்தில் மட்டும் 50 கோடி.. RFOI விருதினை வென்ற யுவராஜின் வெற்றிக் கதை! நல்ல மகசூல் தரும் கோ 10 கம்பு வீரிய ஒட்டு இரகத்தின் சாகுபடி தொழில்நுட்பம்! குறுவை பருவத்தில் 26 பயிர்களுக்கான பயிர் காப்பீடு- அமைச்சர் முக்கிய அறிவிப்பு! நம்மாழ்வரின் மாணவர்- விதைகளின் காதலன்: நம்பிக்கையூட்டும் சாலை அருண் கேள்விக்குறியான குறுவை சாகுபடி- டெல்டா விவசாயிகளுக்கு மானியத் திட்டத்தை வழங்கிட உத்தரவு! இலவச இயற்கை வேளாண் உற்பத்தியாளர் பயிற்சி- எங்கே? எப்போது? விவசாயிகளுக்கு பசுந்தாளுர விதைகள்- புதிய திட்டத்தை தொடங்கி வைத்த முதல்வர்! Kisan Call Centre- ஒரே போன் காலில் விவசாய பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு!
Updated on: 14 March, 2022 7:43 AM IST

நாம் செய்வதிலேயே மிகச்சிறந்த மற்றும் எளிதான உடற்பயிற்சி என்றால் அது நடைபயிற்சிதான். எனவே  நாள் ஒன்றுக்கு 25 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடப்பது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக்கொள்ள உடற்பயிற்சி,நடைபயிற்சி, யோகா உள்ளிட்டவை நிச்சயம் கைகொடுக்கும். அதில் தினமும் நாம் செய்யக்கூடிய, அதேநேரத்தில் மிகவும் எளிதான ஒரு பயிற்சி என்றால், அது நடைபயிற்சிதான். அதற்காக ஜிம்மில் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அவசியமில்லை. சிறிய வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எப்பொழுதும் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தொடங்கலாம். அத்துடன் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக நடைபயிற்சியை இணைக்கலாம்.

அசத்தலான 8 நன்மைகள்

உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க, நடைப்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், மன ரீதியாகவும் நன்மைப் பயக்கும். 

  • மூளையைக் கூர்மையாக்கும்.

  • சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது.

  • இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை மேம்படுத்துகிறது.

  • சூரிய ஒளி படுவதன் மூலம் உடலுக்கு வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது.

  • மூட்டுகளைத் தாங்கி நிற்பதுடன், தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது.

  • இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் எண்டோர்பின்களை (உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகள்) வெளியிடுகிறது

  • மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கும்

எனவே ஒரு நாளைக்கு 25 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடப்பது இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்தமுடியும்.

தகவல்
மினாச்சி பெட்டுகோலா
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

மேலும் படிக்க...

வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட்டால், இத்தனைப் பக்கவிளைவுகள்!

சளியைத் துவம்சம் செய்யும் கற்பூர வல்லி- வீட்டில் வளர்ப்பதும் சுலபம்!

English Summary: Daily Walking - 8 Benefits!
Published on: 14 March 2022, 07:42 IST

எங்களுக்கு ஆதரவளியுங்கள்!

அன்பான நேயர்களே, கிருஷி ஜாக்ரன் வாசகராகத் தொடர்ந்து இருப்பதற்கு நன்றி. உங்களைப் போன்ற வாசகர்களால் தான் வேளாண் பத்திரிக்கைத் துறை முன்னேறி வருகிறது. கிருஷி ஜாக்ரன் பத்திரிக்கையை உயர்ந்த தரத்தில் தொடர்ந்து வழங்குவதற்கும் கிராமப்புற இந்தியாவின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் உள்ள விவசாயிகளையும் மக்களையும் சென்றடைய உங்களின் மேலான ஆதரவு கோருகிறோம்.

உங்களின் சிறு பங்களிப்பு கூட வேளாண் துறையை மாற்றியமைக்கும்....

Donate now