வெந்நீரில் குளிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்:
பலர் குளிக்கும்போது தினமும் வெந்நீரை பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வில், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
வெந்நீர் குளியல் பக்க விளைவுகள்:
பலர் குளிக்கும்போது குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தும் போது, பன்னிரண்டு மாதங்கள் அதாவது வருடம் முழுவதும் சூடான தண்ணீரில் குளிக்கும் நபர்களும் பலர் உள்ளனர். பொதுவாக, சூடான நீரில் குளிப்பவர்கள் திடீரென குளிர்ந்த நீரில் குளித்து நாளை தொடங்குவது மிகவும் கடினம். அவர்களில் ஒருவர் நீங்களாக இருந்தால், வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதை வழக்கமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பவர்களை விட குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகம் என்று சமீபத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவர்களுக்கு உடம்பு சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் என்றும் ஆய்வில் கூறப்பட்டுள்ளது. குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் உடல் மற்றும் மன நன்மைகளும் கிடைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
லிண்டே பாட்டம்ஸ் ஹாட்ஃபீல்ட், இங்கிலாந்தின் ஹெர்ட்ஃபோர்ட்ஷயர் பல்கலைக்கழகத்தில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய உளவியலின் வாசகர், நெதர்லாந்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், குளிர்ந்த நீர் குளியல் செய்பவர்கள் உடல்நலக்குறைவு காரணமாக வெந்நீர் குளியல் செய்யும் வேலைக்கு செல்லும் நபர்களை விட குறைவான விடுமுறைகளை எடுத்ததாகக் கூறுகிறது. இந்த ஆய்வு மூவாயிரம் பேரிடம் செய்யப்பட்டது.
அனைவரும் நான்கு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர். ஒரு குழு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சூடான நீரில் குளிக்கும்படி கேட்கப்பட்டாலும், மற்றொரு குழு 30 விநாடிகள் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்படி கேட்கப்பட்டது. மூன்றாவது குழு 60 விநாடிகள் மற்றும் நான்காவது குழு 90 விநாடிகள் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்படி கேட்கப்பட்டது. எல்லோரும் இதை ஒரு மாதத்திற்கு செய்யும்படி கேட்கப்பட்டனர்.
குளிர்ந்த நீராடிய குழுவினர் உடல்நலக்குறைவு காரணமாக வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கும் எண்ணிக்கையில் 29 சதவிகிதம் குறைந்துள்ளதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. குளிர்ந்த நீர் குளியல் செய்பவர்கள் குறைவான உடல்நல குறைபாடு இருப்பதற்கான காரணம் இன்னும் தெளிவாக இல்லை என்றாலும், சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம் என்று நம்புகிறார்கள்.
செக் குடியரசின் ஒரு ஆய்வில், இளம் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஆறு வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு மூன்று முறை குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது, அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சற்று மேம்பட்டது என்றும் மேலும் இதை உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆய்வுகள் தேவை என்றும் குறிப்பிட்டனர்.
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது நோராட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது. குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது போன்ற செயல்களால் நரம்பு மண்டலம் செயல்படுகிறது,அப்போது நோராட்ரினலின் ஹார்மோன் அதிகரிக்கும். மக்கள் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது, இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க இந்த ஹார்மோன் மிகப்பெரிய காரணம். குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகளையும் காட்டுகிறது.
குளிர்ந்த நீரின் வெளிப்பாடு உடலின் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவர்களிடம் செய்யப்பட்ட ஆய்வில், நான்கு வாரங்களுக்குப் பிறகு தசைகளின் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டது தெரியவந்துள்ளது. 14 ° C வெப்பநிலையில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை 350 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உடல் நலன்களைத் தவிர, குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
இருப்பினும், குளிர்ந்த நீர் குளியல் தொடங்குவதற்கு முன், சில அபாயங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உண்மையில், திடீரென குளிர்ந்த நீர் உடலை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது மற்றும் இது இதய நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது. இது மாரடைப்பையும் ஏற்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க...