benefits of eating kiwi!
ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியமாக இருக்க அனைத்து வகையான உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும். சாப்பாட்டுடன் பழங்களை சாப்பிடுவது சமமாக முக்கியம்.
நம் உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. அத்தகைய நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பழங்களில் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த பழங்களில் கிவியில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. இந்த கிவி பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் பல நோய்களில் இருந்து விடுபடலாம்.
இந்த கிவி பழத்தை நமது உணவில் அல்லது உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் பல்வேறு பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம் மேலும் இந்த கிவி பழம் நமது சருமத்தை பாதுகாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த கிவி பழத்தை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை பார்க்கலாம்.
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்: இன்றைய காலத்தில் பெரும்பாலானோர் இந்த இரத்த அழுத்தப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகின்றனர். உயர் இரத்த அழுத்தம் கூட ஒரு கூட்டு பிரச்சனை. இந்தப் பிரச்னை உள்ளவர்கள் இந்த கிவி பழத்தைச் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. இந்த கிவி பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இந்த பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வகை-2 நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: மனித உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அத்தகைய வைட்டமின் சி இந்த கிவி பழத்தில் அதிகம் உள்ளது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை சீராக்கும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
வலுவான எலும்புகள்: கிவி பழத்தில் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் ஃபோலேட் உள்ளது. இந்த ஃபோலேட் எலும்பு உருவாவதற்கு உதவுகிறது. கிவியில் உள்ள வைட்டமின் கே எலும்புகளின் வலிமைக்கும் நல்லது. அதனால்தான் கர்ப்பிணிகள் உணவில் கிவி பழத்தை சேர்த்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
ஜீரண சக்தி: இந்த கிவி பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. கிவி பழம் சாப்பிடுவதால் 100 கிராமுக்கு 3 கிராம் நார்ச்சத்து கிடைக்கிறது. இந்த நார்ச்சத்து நமது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே இந்த கிவி பழத்தை நமது உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிடுவதால் நமக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும்.
மேலும் படிக்க