கைகளை கழுவுதல், சமூக இடைவெளியை பராமரித்தல் மற்றும் முகமூடி அணிதல் ஆகியவை கோவிட் -19 வைரஸைத் தடுக்க உதவும். இருப்பினும், கொரோனா வைரஸ் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், அரசாங்க நெறிமுறையைப் பின்பற்றுவதும் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.
கைகளைக் கழுவுதல் மற்றும் சமூக இடைவெளியைப் பராமரிப்பது எளிதானது மற்றும் அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டியது, தொடர்ந்து முகக்கவசம் அணிவது அசௌகரியம் மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
இருப்பினும், முகமூடி அணியாமல் ஒருவர் வெளியேறக்கூடாது.
சளி, இருமல், ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை மற்றும் தோல் வெடிப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முகமூடிகள் அணிவது மிகவும் கடினமான விஷயமாகும். அரசு வழிகாட்டுதலின்படி, பொது இடங்களில் எப்போதும் முகக்கவசம் அணிவது மிக முக்கியம். கொரோனா தொற்று பரவலை கணிசமாக குறைக்க முகமூடிகள் உதவுகின்றன. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் முகமூடியை அணிய வேண்டும்.
மாஸ்க் அணிவது தலைவலிக்கு வழிவகுக்குமா?
நீங்கள் நீண்ட நேரம் முகமூடி அணிந்தால், அது தலையில் டெம்போரோமாண்டிபுலர் வலியை ஏற்படுத்தும்.
இது கீழ் தாடையை மண்டை ஓடுடன் இணைக்கிறது. முகமூடி தசைகள் மற்றும் திசுக்களின் இயக்கத்தை தடை செய்யும் போது எரிச்சல் ஏற்படுகிறது, இது தாடையை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது. இந்த வழியில், நரம்பு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, இதன் விளைவாக தலைவலி ஏற்படுகிறது.
வீட்டில் முகமூடிகளால் ஏற்படும் தலைவலியைத் தடுக்கும் வழிகள்
உங்கள் காதுகளுக்குப் பின்னால் இறுக்கமில்லாத முகமூடிகளை அணியுங்கள். உங்கள் காதுகளை இறுக்கமாக இழுக்கும் முகமூடிகள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். தாடை தசைகள் மற்றும் பற்களை இறுக்குவது மன அழுத்தம் மற்றும் வலி ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் தாடை தசைகள் மற்றும் பற்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
மோசமான தோரணை காரணமாகவும் TMJ ஏற்படலாம். மோசமான தோரணை தசை பதற்றம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். எனவே, ஒரு நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது முக்கியம்.
தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
கழுத்து, கன்னங்கள் மற்றும் தாடைகளை மசாஜ் செய்யுங்கள்.
முகமூடி அணிவதை தவிர்க்க முடியுமா?
தடுப்பூசி குத்தப்பட்ட பிறகும், நீங்கள் உங்கள் முகமூடியை அணிய வேண்டும். முகமூடி அணியாமல் வெளியேறுவது மிகவும் ஆபத்தானது.
மேலும் படிக்க...