நைஜெல்லா சாடிவா என்றும் அழைக்கப்படும் கருப்பு சீரகம், அதன் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் பல்வேறு மருத்துவ குணங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், எடை இழப்புக்கு குறிப்பாக அதன் செயல்திறனை ஆதரிக்க வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், கருப்பு சீரக விதைகளில் சில சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் மறைமுகமாக எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
எடை இழப்பு என்பது உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறை போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படும் ஒரு சிக்கலான செயல்முறை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் ஆகும். எந்த ஒரு உணவு அல்லது பானமும் மட்டும் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்காது. இருப்பினும், சீரான உணவு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறையில் கருப்பு சீரகத்தை சேர்ப்பது, உங்களுக்கு பலவிதமான நன்மை பயக்கும்.
கருஞ்சீரகம் பானத்திற்கான எளிய செய்முறை:
தேவையான பொருட்கள்:
- 1 தேக்கரண்டி கருப்பு சீரகம் விதைகள்
- 1 கப் சூடான நீர்
- விருப்பத்திற்கு ஏற்ப: சுவைக்காக எலுமிச்சை சாறு அல்லது தேன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
வழிமுறைகள்:
- கருஞ்சீரகத்தை பொடியாக்கிக்கொள்ளவும்.
- பொடித்த கருஞ்சீரகத்தை தனியாக கப்பில் வைக்கவும்.
- பொடியுடன் சூடான நீரை ஊற்றி, சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தாக விடவும்.
- விருப்பமாக, சுவையை அதிகரிக்க எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்.
- நன்றாகக் கிளறி, சூடாக இருக்கும்போதே குடிக்கவும்.
- இந்த பானம் மட்டும் நேரடியாக உடல் எடையை குறைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். திறமையான எடை மேலாண்மைக்கு, சீரான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
மேலும் படிக்க: