இயற்கை எப்போதுமே, மனிதர்கள் மீது அக்கறை கொண்டதாகவே இருக்கிறது. ஆனால் அதனைப் புரிந்துகொள்ளாமல் மனிதன் செயல்படுவதே, அவர்கள் நோய்களுக்கு ஆளாகித் திண்டாடுவதற்குக் காரணம்.

குறிப்பாகக் கோடை காலத்தைப் பொருத்தவரை, வெப்பத்தைத் தணிப்பதற்குத் தகுந்த உணவுகளையும் இயற்கை நமக்கு அளித்திருக்கிறது. அவற்றைத் தெரிந்துகொண்டு தவறாமல் நம் உணவில் சேர்த்துக்கொண்டாலே போதும், வாட்டும் வெயிலை மட்டுமல்ல, கத்திரி வெயிலைக்கூடக் கதறவைக்க முடியும்.

நோய்கள்

இந்த கடுமையான வெப்பம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இது நீரிழப்பு, வெப்ப பிடிப்புகள், வெப்ப சோர்வு மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுவதைக் குறைத்தல், பாதுகாப்பு அணிகலன்கள் மற்றும் ஆடைகளை அணிதல் மற்றும் வீட்டைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சில உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுதல் அவசியம்.

நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மற்றும் வெப்பத்தை உருவாக்கும் உணவுகளுக்குப் பதிலாக அதிக குளிர்ச்சியான உணவுகளை உட்கொள்வது, வெப்ப அலையின் போது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் முக்கியமான வழிகள் ஆகும்.

ஊட்டச்சத்து டிப்ஸ் (Nutrition Tips)

• இந்த நாட்களில் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க, நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது எப்போதும் தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

• உங்கள் உணவில் காய்கறி சாறு, தேங்காய் தண்ணீர், மோர் மற்றும் எலுமிச்சைப்பழத்தைச் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.

• உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.

• உணவில் வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, முலாம்பழம் மற்றும் தக்காளி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது அவசியம்.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

• புதிய புதினாவுடன் செலரி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு பருகி வரலாம்.

• தர்பூசணி அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட பருவகால பழமாகும்.

• தக்காளியில் நீர்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

• வெந்தய விதைகள் குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தண்ணீர் வடிவில், அதிகாலையில் உட்கொள்ளலாம்.

• சீரக விதைகள் குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் காலையில் சாறுகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது தண்ணீரில் குடிக்கலாம்.

• தயிர் சார்ந்த உணவுகள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

தகவல்
சாஹிபா பரத்வாஜ்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

மேலும் படிக்க...

பெண்களைக் குறிவைத்துத் தாக்கும் கால்சியம் குறைபாடு!

பிச்சை எடுத்து அன்னதானத்திற்கு ரூ1 லட்சம் நிதி- பிரமிப்பூட்டிய பாட்டி!