தொப்பை இல்லாத வயிறு பெறுவதற்கு இதை மட்டும் உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்! .

தொப்பை இல்லாத வயிறு பெற குறிப்புகள்:

தயிர் ஒவ்வொரு இந்திய குடும்பத்திலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தயிரில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் காணப்படுகின்றன. இது நீரிழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. வயிறு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தயிர் மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க தயிர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? உடல் எடையை குறைக்க தயிர் எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பார்ப்போம்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது எடை குறைப்பதற்கு முக்கியமாகும். தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க, போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது சமமாக உடலுக்கு தருவது முக்கியமானது.

வயிற்றை நிரப்பிய வைத்திருங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்த உடனேயே நாம் அதிகமாக உட்கொள்ளத் தொடங்கும் ஒன்று புரதம். தயிர் ஒரு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக புரத உணவு, இது எடை குறைப்பதற்கு சரியானதாக அமைகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

இந்த வகையில் தயிரை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

• காலை உணவுக்கு ஸ்மூத்தியாக எடுத்துக்கொள்ளவும்.
• ரைத்தா செய்து சாப்பிடுங்கள்.
• சர்க்கரையுடன் தயிர் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, வெற்று அல்லது காரமான தயிர் சாப்பிடுங்கள்.
• உலர் பழங்களைச் சேர்த்தும் தயிர் சாப்பிடலாம்.

மேலும் படிக்க:

Curd: தயிர் மூலம் ஏற்படும் பக்க விலைகள்