நாள் முழுவதும் கணினித் திரைகள் மற்றும் தொலைபேசிகளைப் பார்ப்பதால் பலர் தங்கள் கண்பார்வை குறைபாட்டால் சிரமப்படுகிறார்கள். வயது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால், நம்மில் பலர் சிறு வயதிலேயே கண்பார்வை தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது.
கண் பராமரிப்புக்கு நல்ல உணவுகளை உண்ணுவது மிகவும் முக்கியம். இந்த உணவுகள் உங்கள் கண்களுக்கு சிறந்த பார்வையை வழங்க உதவுகிறது. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் எந்தெந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
இந்த உணவுகள் கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
கீரை
கீரை உங்கள் கண்பார்வைக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. கீரையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது சிதைவு மற்றும் கண்புரை ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்து உங்கள் கார்னியாவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
உலர் பழங்கள்
உலர்ந்த பழங்கள் சுவையில் மட்டுமல்ல மாறாக, அவை உங்களுக்கு சிறந்த பார்வையை வழங்க உதவுகின்றன. இதில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பீட்டா-கிரிப்டோக்சாந்தின் எனப்படும் கரோட்டினாய்டின் சிறந்த மூலமாகும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை கண்பார்வையை ஊக்குவிக்கின்றன. ஆரஞ்சு வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல மூலமாகும், இது உங்கள் விழித்திரைக்கு நன்மை பயக்கும்.
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு கண்பார்வை அதிகரிக்க அறியப்படுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையிலிருந்து உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
சூரியகாந்தி விதைகள்
சூரியகாந்தி விதைகள் பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, அவை உங்கள் கண்களுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை. இவை வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை அகற்றி உங்கள் கண்களுக்கு சிறந்த பார்வையை வழங்க உதவுகின்றன.
குடை மிளகாய்
சிவப்பு குடை மிளகாய் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ போன்றவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இது உங்கள் கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கண்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் ஏற்படாமல் தடுப்பதால், விழித்திரையை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க உதவுகிறது.
கேரட் சாறு
கேரட் சாறு கண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. இது கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் கேரட் ஜூஸ் அருந்தலாம். இது கண்கள் தொடர்பான பல வகையான நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: