Insomnia caused by dehydration! Study Report!
நீர்ப்பற்றாக்குறை மற்றும் தூக்கம்:
"நீரின்றி அமையாது உலகம் யார்யாருக்கும் வானின்றி அமையாது ஒழுக்கு". இந்த பழமொழியை சிறுவயதில் இருந்தே கேட்டு வருகிறோம். தண்ணீர் இல்லாமல் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. தண்ணீர் இல்லாமல், வாழ்க்கை இல்லாமல் போகும். நீர் ஆரோக்கியத்தின் வரத்திற்குக் குறைவில்லை. எல்லோரும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் நீரழிவு தூக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. குறைவான தூக்கத்திற்கு நீர் பற்றாக்குறை காரணமாக இருக்கலாம் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நமது தூக்கத்தில் தண்ணீர் எவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது?
2019 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, குறைவான தூக்கம் ஏற்படுவது நீர் பற்றாக்குறைக் காரணமாக இருக்கலாம். தூக்கத்தை ஏன் பாதிக்கிறது என்பது ஆராய்ச்சியில் தெரியவில்லை. உங்களுக்கு நீரிழப்பு பிரச்சனை இருப்பதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.
தசைப்பிடிப்பு
உடலில் நீர் பற்றாக்குறை தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும், இதனால் தூங்குவது கடினம். சில நேரங்களில் அந்த நபரை இரவில் எழுப்புவது கடினம். நமது தசைகளில் 76 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. எனவே அது கண்டிப்பாக நம் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பது வெளிப்படை.
தசைப்பிடிப்பு
தசைப்பிடிப்பு என்பது நீர் பற்றாகுறைக்கான மற்றொரு அறிகுறியாகும், இது சில சமயங்களில் கால் தசைகளில் வலிமிகுந்த இறுக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது பாதிக்கப்பட்டவரை நள்ளிரவில் கூட எழுப்பலாம்.
தசை வலி
நீரிழப்புக்கு தசை வலியும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் தொண்டை மற்றும் கால்களில் கடுமையான வலி உள்ளது. இதனுடன் தசைகள் விறைப்பு அடையும். இதனால், ஒருவரால் இரவில் தூங்க முடியாது.
தலைவலி
தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலும் ஒரு அறிகுறியாகும். இது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது, தாகமாக உணர வைக்கும். தாகம் காரணமாக காலையில் தாகம் எடுப்பது அல்லது நள்ளிரவில் எழுந்திருப்பதும் கவலையளிக்கும்.
வாய் வறட்சி
நீரிழப்பு காரணமாக பல நேரங்களில் வாய் வறண்டு போகும். இது அமைதியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும் படிக்க:
தடுப்பூசி செலுத்தியவர்களுக்கு கொரோனாவால் மரணம் இல்லை- எய்ம்ஸ் ஆய்வில் தகவல்!