கழுத்து வலி: இந்த வீட்டு வைத்தியம் கழுத்து வலிக்கு நிவாரணம் தரும்

Home Remedies For Neck Pain:

பல சந்தர்ப்பங்களில், தவறான வாகில் உட்கார்ந்திருப்பதால் கழுத்து வலி  ஏற்படலாம். சில நேரங்களில் இந்த வலி சத்து குறைவுக் காரணமாக ஏற்படும் காயம், விளையாடும்போது அல்லது நடக்கும்போது தசைப் பிடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது.

கழுத்து வலி அல்லது சுலுக்கு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. ஆனால் சில நேரங்களில் அதைத் தாங்கிகக் கொள்வது கடினம். கழுத்து வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் கழுத்து வலி மேல் முதுகில் உள்ள தசைப் பிடிப்புனாலோ (Muscle Strain )அல்லது கர்ப்பப்பை  முதுகெலும்புகளிலிருந்து வெளியேறும் நரம்புகளின் திரிபு காரணமாகவோ ஏற்படலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில் இது தவறான வாகில்  உட்கார்ந்திருப்பதன் காரணமாகவும் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் கழுத்து வலி விளையாடும்போது அல்லது நடக்கும்போது தசைப் பிடிப்பு போன்றவையும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கழுத்து வலி ஒரு தீவிரமான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும் சில வீட்டு வைத்தியங்களின் உதவியுடன் அதை சரி செய்யலாம்.

அஸ்சால் ஒத்தடம் செய்யுங்கள்.

ஹெல்த்லைனின் ஒரு அறிக்கையின்படி, கழுத்து வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற, கழுத்தை பனியுடன் ஒரு சில நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை சுருக்கவும். இது தவிர, வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் குளிக்கலாம்.

ஒரு மசாஜ் செய்துக் கொள்ளுங்கள். பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் கழுத்து மசாஜ் மற்றும் முதுகில் மசாஜ் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

அதிக எடையைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் கழுத்தில் சுளுக்கு மற்றும் உடல் வலி அதிக எடையால் ஏற்படலாம், உங்கள் வலி நீங்கும் வரை நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் கனமான விஷயங்களை தூக்குவதையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது உங்கள் கழுத்து வலியை அதிகரிக்கும்.

இந்த வழியை பின்பற்றுங்கள்

சிலர் களைத்து வலி ஏற்படும் பொது தாங்களாகவே கழுத்தை திருப்பி சுளுக்கு எடுத்துக்கொள்வார்கள். அவ்வாறு செய்வது தவறான விஷயம். வலி ஏற்படும் சூழ்நிலையில் உங்கள் கழுத்தை முட்டாள்தனமாக திருப்ப வேண்டாம். இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

வலி அதிகம் இல்லாவிட்டால், கழுத்து சம்மந்தப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் யோகா போன்றவை தொடர்ந்து செய்தால் விரைவில் குணமாகும். தலையை முன்னும் பின்னுமாக மெதுவாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும், பின்னர் மேல் மற்றும் கீழ் அசைவுகளை ஏற்படுத்துங்கள்.

இது நிவாரணம் தரும். கடினமான கழுத்து தசைகளை தளர்த்த சில மணி நேரம் கழுத்து காலர் அணிந்து கொள்ளலாம். தலையணை இல்லாமல் தூங்குங்கள் அல்லது கழுத்து ஆதரவுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மேலும் படிக்க

அனைத்து விதமான பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு கொடுக்கும் வெட்டி வேர் – மருத்துவ பலன்கள்

முட்டையில் இருக்கும் சூப்பர் சத்துக்கள் என்ன தெரியுமா?

தைராய்டு பிரச்சனையின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் – அனைவரின் உடலிலும் இருக்கும் தைராய்டு சுரபி