OCD மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை நோய்களாகும், OCD அறிகுறிகளின் ஆரம்பம், அதிகரிப்பு மற்றும் பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் மன அழுத்தம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. ஒ.சி.டி மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு இடையே உள்ள உறவை அறிய பதிவை தொடருங்கள்:
தூண்டுதல்கள் மற்றும் அதிகரிப்பு (Triggers and Exacerbation): உறவுச் சிக்கல்கள், வேலை அழுத்தம், நிதிச் சிக்கல்கள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வாழ்க்கை மாற்றங்கள் போன்ற மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் OCD அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது. மன அழுத்தம் தற்போதுள்ள தொல்லைகள் மற்றும் நிர்ப்பந்தங்களை தீவிரப்படுத்தும் அல்லது அவற்றின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.
OCD தானே மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு ஆதாரமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் ஊடுருவும் எண்ணங்கள் மற்றும் மீண்டும் நடத்தைகள் குறிப்பிடத்தக்க கவலை மற்றும் துயரத்தை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் மன அழுத்தம் OCD அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது, மேலும் OCD அறிகுறிகள் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
சமாளிக்கும் வழிமுறை: OCD உடைய சில நபர்கள் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக குறிப்பிட்ட கட்டாய நடத்தைகளை பழக்கத்தில் கொண்டுவரலாம். இந்த செயல்கள் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய பதட்டம் அல்லது அசௌகரியத்தை தற்காலிகமாக குறைக்கிறது, இது OCD சுழற்சியை வலுப்படுத்த வழிவகுக்கிறது.
பொதுவான கவலை: OCD உள்ள நபர்கள் பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD) அல்லது அதிக அளவு பதட்டத்தை அனுபவிக்கின்றனர். மன அழுத்தம் இந்த கவலையை மேலும் அதிகரிக்கலாம், இது OCD அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிப்பது மிகவும் சவாலானது.
மன அழுத்தம் நிறைந்த காலங்கள் அல்லது முக்கிய வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் OCD அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்த அளவுகள் அதிகரிக்கும் போது, OCD அறிகுறிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் அல்லது சிகிச்சையை எதிர்க்கும். இதேபோல், மன அழுத்தம் குறையும் போது, OCD அறிகுறிகள் மிகவும் சமாளிக்க கூடியதாக அமையும்.
OCDக்கான பயனுள்ள சிகிச்சையானது மன அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குவது ஆகியவை அடங்கும். தளர்வு பயிற்சிகள், நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள், OCD உடைய நபர்களுக்கு அவர்களின் கவலை அளவைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த அறிகுறி கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
மன அழுத்தம் OCD அறிகுறிகளை பாதிக்கும் அதே வேளையில், OCD என்பது அதன் வளர்ச்சி மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு காரணிகளைக் கொண்ட, ஒரு சிக்கலான நிலை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் ஆகும். மரபணு, நரம்பியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் OCD இல் குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரங்களை வகிக்கின்றன. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் OCD அறிகுறிகளால் குறிப்பிடத்தக்க துயரத்தை அனுபவித்தால், மனநல சுகாதார வழங்குநரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சமீபத்தில், OCD மற்றும் மன அழுத்தம் ஒருவரை எந்த முடிவையும் எடுக்க தூண்டலாம். எனவே, இந்த பிரச்சனை தனக்கு இருப்பதாக நினைப்பவர்கள், தாங்களாகவே தங்கள் மனதை கட்டுக்குள் வைப்பது ஆக சிறந்த செயலாகும். மேலும், மருத்துவரின் அறிவுரை ஏற்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க:
மன அழுத்தத்தில் இந்தியப் பணியாளர்கள்: ஆய்வில் அதிர்ச்சி தகவல்!