இந்தியாவின் பணக்கார விவசாயி: RFOI விருதினை வென்ற குஜராத் பெண்! விவசாயத்தில் மட்டும் 50 கோடி.. RFOI விருதினை வென்ற யுவராஜின் வெற்றிக் கதை! நல்ல மகசூல் தரும் கோ 10 கம்பு வீரிய ஒட்டு இரகத்தின் சாகுபடி தொழில்நுட்பம்! குறுவை பருவத்தில் 26 பயிர்களுக்கான பயிர் காப்பீடு- அமைச்சர் முக்கிய அறிவிப்பு! நம்மாழ்வரின் மாணவர்- விதைகளின் காதலன்: நம்பிக்கையூட்டும் சாலை அருண் கேள்விக்குறியான குறுவை சாகுபடி- டெல்டா விவசாயிகளுக்கு மானியத் திட்டத்தை வழங்கிட உத்தரவு! இலவச இயற்கை வேளாண் உற்பத்தியாளர் பயிற்சி- எங்கே? எப்போது? விவசாயிகளுக்கு பசுந்தாளுர விதைகள்- புதிய திட்டத்தை தொடங்கி வைத்த முதல்வர்! Kisan Call Centre- ஒரே போன் காலில் விவசாய பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு!
Updated on: 20 October, 2021 3:15 PM IST
5 Bad Habits That Can Harm Bones

நீங்கள் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் எலும்புகள் வலுவாக இருப்பது மிகவும் அவசியமானது. வயது அதிகரிக்கும் போது, ​​எலும்புகளில் பலவீனம் ஏற்படுவது இயற்கையானது தான் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் பலர் கூறுகின்றனர், ஆனால் இன்றைய காலகட்டத்தில், இளைஞர்களுக்கும் எலும்பு பலவீனம் அடைவது பொதுவாகிவிட்டது. எலும்புகள் பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அன்றாட பணிகளை பாதிக்கக்கூடும். 

உடலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறை மட்டுமல்லாமல் மோசமான உணவுப் பழக்கம் முறை தொடர்பான சில தீய பழக்கங்களும் எலும்புகள் வலுவிழக்க முக்கிய காரணம் என்று பல சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்கள்- Habits that are harmful to the bones

மது அருந்துதல்- Alcohol consumption

அதிக மது அல்லது ஆல்கஹால் அருந்துவது எலும்புகளில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர், ஏனெனில் அதிக மது அருந்துவதால், உடலின் கால்சியத்தை கிரகித்துக் கொள்ளும் திறன் குறைந்துவிடும்.

அதிக காபி குடிப்பது- Drinking too much coffee

காபியை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதால் எலும்புகள் பலவீனமடையும். காபியில் காஃபின் அளவு அதிகமாக இருக்கும், இது எலும்புகளில் இருக்கும் கால்சியத்தின் அளவைக் குறைகிறது. எனவே, காபியை குடிக்க  வேண்டும்.

அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது- Excess salt intake

அதிக உப்பை உட்கொள்வதால் எலும்புகள் பலவீனமடையக்கூடும், ஏனென்றால் அதிக உப்பு சாப்பிடுவதால், கால்சியம் உடலில் இருந்து சிறுநீர் வழியாக வெளியேறிவிடும். இதன் காரணமாக எலும்புகள் மெதுவாக பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன. எனவே நாம் அதிகளவில் உப்பை கட்டுப்பாட்டுடன்  பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அதிக அளவில் குளிர்பானங்களை அருந்துதல்-Drinking large amounts of soft drinks

குளிர்பானங்களை உட்கொள்வதால் எலும்புகள் பலவீனமடையக்கூடும், ஏனென்றால் குளிர்பானங்களில் சோடா மிக அதிகளவில் உபயோகிக்கப்படுகின்றன. அதிக குளிர்பானத்தை குடிப்பது உங்கள் இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் பாஸ்பேட்டின் அளவை அதிகரிக்கும், இதன் காரணமாக எலும்புகளுக்கு போதுமான கால்சியம் கிடைக்காது. இது எலும்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

புகை பிடித்தல்-Smoking

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையில் புகை பிடிப்பது ஒரு நாகரீகமாக மாறிவிட்டது. ஆனால் இந்த பழக்கம் உங்கள் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தக்கூடும். புகைபிடித்தல் எலும்பு செல்களை சேதப்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக எலும்புகள் சேதமடைய தொடங்குகின்றன.

மேலும் படிக்க:

மூட்டுவலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற சில வீட்டுவைத்தியங்கள்!

Skin Care: தோல் பராமரிப்புக்காக பயன்படுத்தப்படும் கள்ளிச் செடி!

English Summary: 5 Bad Habits That Can Harm Bones
Published on: 20 October 2021, 03:15 IST

எங்களுக்கு ஆதரவளியுங்கள்!

அன்பான நேயர்களே, கிருஷி ஜாக்ரன் வாசகராகத் தொடர்ந்து இருப்பதற்கு நன்றி. உங்களைப் போன்ற வாசகர்களால் தான் வேளாண் பத்திரிக்கைத் துறை முன்னேறி வருகிறது. கிருஷி ஜாக்ரன் பத்திரிக்கையை உயர்ந்த தரத்தில் தொடர்ந்து வழங்குவதற்கும் கிராமப்புற இந்தியாவின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் உள்ள விவசாயிகளையும் மக்களையும் சென்றடைய உங்களின் மேலான ஆதரவு கோருகிறோம்.

உங்களின் சிறு பங்களிப்பு கூட வேளாண் துறையை மாற்றியமைக்கும்....

Donate now