சிறுநீரகங்களை மறைமுகமாக சேதப்படுத்தும் 8 பழக்கங்கள் !

உடம்பில் சிறுநீரகங்கள் 24/7 வேலை செய்து முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இது உங்கள் இரத்தத்தை வடிகட்டுகிறது மற்றும் ரத்தத்தில் உள்ள கழிவுகளை நீக்குகிறது, உடலின் திரவ சமநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால் , உங்கள் உடலின் இரத்தம் ஒரு நாளைக்கு 40 முறை உங்கள் சிறுநீரகங்கள் வழியாக செல்கிறது. அதனால்தான் உங்கள் சிறுநீரகங்களைப் பராமரிப்பது மற்றும் பாதுகாப்பது முக்கியம்.

உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு அமைதியாக தீங்கு விளைவிக்கும் 8 பொதுவான பழக்கங்கள் இங்கே:

வலி நிவாரணிகள் பயன்படுத்துதல்:

வலி நிவாரணிகள் அதாவது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்   வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன, ஆனால் அது உங்கள் சிறுநீரகங்களையும் சேதப்படுத்தும். உங்கள் சிறுநீரகங்களை நேரடியாக பாதிக்கும் என்பதால் நீங்கள் வலி நிவாரணிகளை அதிகமாக உட்கொள்ள கூடாது.

கூடுதல் உப்பு எடுத்துக்கொள்வது:

உப்பு அல்லது சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் சிறுநீரகத்தையும் பாதிக்கும். அதற்கு பதிலாக நீங்கள் உங்கள் உணவின் சுவையை அதிகரிக்கும் மற்ற மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை சேர்க்கலாம்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை:

நீரேற்றத்துடன் இருப்பது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, உண்மையில், இது சிறுநீரக கற்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. சிறுநீரக நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க 3-4 லிட்டர் தண்ணீர்  உட்கொள்வதை பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தூக்கம் இல்லாமை:

தூக்கம் உங்கள் உடலை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் முக்கியம். அறிக்கையின்படி, 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வேலை செய்யும்  சிறுநீரக செயல்பாடு நாம் தூங்கும் பொழுது மட்டுமே ஓய்வு எடுக்கிறது.

கூடுதல் சர்க்கரை:

சர்க்கரை ஒரு அமைதியான கொலையாளி மற்றும் அதிகப்படியான சர்க்கரை நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.

புகைபிடிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்:

வழக்கமான புகைப்பிடிப்பவர்கள் சிறுநீரில் புரதத்தைக் கொண்டிருக்கலாம், இது சிறுநீரக சேதத்தின் அறிகுறியாகும் என்று அறிக்கை கூறுகிறது.

மது:

அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் தீராத சிறுநீரக நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும் என்பதால் மது அருந்துவலிருந்து  விலகி இருக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க...

சிறுநீரக கல் பிரச்சனைகளுக்கு! தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்!