Adding coconut oil to your coffee its healthy or not
உங்கள் காபியில் தேங்காய் எண்ணெயை சேர்த்து அருந்துவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது. ஆனாலும் உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைக் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தலோசித்து பின் முயற்சிக்கலாம்.
சமீப வருடங்களாக காபியில் தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு பிரபலமான சேர்க்கையாக மாறியுள்ளது. இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் என்று கூறுகிறது. ஆனால் உங்கள் காபியில் தேங்காய் எண்ணெய் சேர்ப்பது உண்மையில் நல்ல யோசனையா? இந்த கட்டுரையில், உங்கள் காபியுடன் தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்ப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை குறித்தும் காணலாம்.
காபியில் தேங்காய் எண்ணெய்- கிடைக்கும் நன்மைகள்:
ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது:
தேங்காய் எண்ணெயில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரை-கிளிசரைடுகள் (MCT- medium-chain triglycerides) உள்ளன. அவை உடலில் விரைவாக ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன. உங்கள் காபியில் தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது அன்றைய நாள் முழுவதும் உங்களது ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறது:
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் பசியைக் குறைப்பதன் மூலமும் MCT-க்கள் எடை இழப்புக்கு உதவும். மற்ற வகை கொழுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது MCT-க்களை உட்கொள்வது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது:
தேங்காய் எண்ணெயில் உள்ள MCT-க்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். அவை விரைவாக கீட்டோன்களாக மாற்றப்படுகின்றன, அவை மூளைக்கு மாற்று எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது:
தேங்காய் எண்ணெய் நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் குடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் செரிமான சக்தியை மேம்படுத்தும்.
வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது:
தேங்காய் எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது உடல் முழுவதும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது குடல் அழற்சி நோய் மற்றும் முகப்பரு போன்ற பல்வேறு நிலைகளுக்கான அறிகுறிகளைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.
காபியில் தேங்காய் எண்ணெய்- ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்:
அதிக கலோரிகள்:
தேங்காய் எண்ணெயில் கலோரிகள் அதிகம். எனவே நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் உங்கள் காபியில் கணிசமான அளவு கலோரிகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் காபியில் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கலாம்:
தேங்காய் எண்ணெயில் செறிவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது, இது சிலருக்கு கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும். MCT-க்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்த உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டினாலும், உங்களுக்கு அதிக கொழுப்பு இருந்தால் உங்கள் உணவில் தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தலோசிப்பது அவசியம்.
செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்:
சிலர் தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்ளும் போது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை சந்திக்கலாம். உங்கள் உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க, சிறிய அளவில் தொடங்கி, படிப்படியாக உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது முக்கியம்.
மருந்துகளுடன் வினைபுரியலாம்:
தேங்காய் எண்ணெய் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றும் சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் தன்மையுடையவை. எனவே நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தலோசிப்பது அவசியம்.
உங்கள் காபியில் தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்ப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளித்தாலும் மற்றொரு புறம் பல்வேறு பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும் தன்மையும் கொண்டுள்ளதால் தேங்காய் எண்ணெய் சேர்ப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது மிக அவசியம் என்பதை மீண்டும் நினைவில் கொள்க.
மேலும் காண்க:
யாருமே மதிக்கல..வேலையும் தரல- ஒன்றிணைந்து சாதித்த திருநங்கைகள்!
இடையினம்(INTERSEX) பாலின அடையாள அட்டை- பல அவமானங்களுக்கு பின் பெற்ற முதல் தமிழர்