நமது ஆற்றலையும் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்க உதவும் காபி மற்றும் எனர்ஜி பானங்கள் தவிர ஆரோக்கியமான பானங்கள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவற்றை குறித்து இப்பகுதியில் காணலாம்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியிருப்பது மட்டுமல்லாமல், நமது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் பகலின் நடுப்பகுதியில் ஆற்றலை தக்க வைத்துக் கொள்ள காபி மற்றும் எனர்ஜி பானங்களை அருந்துவது வழக்கம். காபி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு என்றாலும், பகலில் பல முறை குடிப்பது அமிலத்தன்மை மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மறுபுறம், பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்களில் நிறைய சர்க்கரை, காஃபின் மற்றும் வெற்று கலோரிகள் உள்ளன, அவை எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. இந்தக் கட்டுரையில், உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கியமான மாற்று பானங்கள் குறித்த தகவலை இங்கு காணலாம்.
க்ரீன் டீ :
க்ரீன் டீ- யில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் காபியை விட கணிசமாகக் குறைவாக இருந்தாலும், கிரீன் டீயில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும். இருதய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் பல தாவர கலவைகளும் உள்ளன. கிரீன் டீயில் எல்-தியானைன் எனப்படும் அமினோ அமிலம் உள்ளது.
க்ரீன் டீ- யில் உள்ள காஃபின், காஃபின் அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நடுக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து க்ரீன் டீ குடிப்பதால், வாய் துர்நாற்றம் குறைகிறது, டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது மற்றும் எல்டிஎல் அல்லது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தேங்காய் நீர்:
தேங்காய் நீரில் உள்ள சியா விதைகள் மற்றும் சில எலுமிச்சை சாறுகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும், ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் சத்தான பானமாகும். தேங்காய் நீர் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் வளமான ஆதாரமாக இருந்தாலும், சியா விதை புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். உடற்பயிற்சிக்குப் பின் இது ஒரு சரியான பானமாகும்.ஏனெனில் இது உடலை ஈரப்பதமாக்குகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த பானம் உடற்பயிற்சியின் போது இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்குகிறது. இது சருமத்தை பளபளப்பாகவும் வைக்க உதவும்.
நீர் :
தண்ணீர் என்பது ஆற்றல்-அதிகரிக்கும் பானம். இது அப்படித் தெரியவில்லை என்றாலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது நமது உற்பத்தித் திறனைப் பெரிதும் பாதிக்கும். ஏனென்றால், நீரிழப்பு நம்மை எரிச்சலடையச் செய்து, தலைசுற்றச் செய்து, தலைவலியையும் உண்டாக்கும். உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
ஆரஞ்சு சாறு:
ஆரஞ்சு சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சி- யின் சிறந்த மூலமாகும், இது உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு பழச்சாறு குடிப்பது நமது மனநிலையில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, குழப்பம், கோபம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவற்றை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
மட்சா:
மட்சா என்பது சிறப்பாக வளர்க்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பச்சை தேயிலையை நன்றாக அரைத்த தூளைக் குறிக்கிறது. பொதுவாக க்ரீன் டீயில் காணப்படும் காஃபின் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் அதிக அளவில் உள்ளது. கிரீன் டீயைப் போலவே, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் மேட்சா உதவுகிறது. இது மனஅழுத்த அளவைக் குறைப்பதோடு தளர்வைத் தூண்டுகிறது.
கீரை மற்றும் வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி:
வாழைப்பழங்கள் உலகம் முழுவதும் உண்ணப்படுகின்றன, மேலும் அவை விரைவான மற்றும் நிறைவான சிற்றுண்டாகக் கருதப்படுகின்றன. அவை இயற்கை சர்க்கரைகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். மறுபுறம், கீரை, மெக்னீசியம், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். ஒன்றாக இணைந்தால், ஸ்மூத்தி நிலையான ஆற்றலை வழங்குகிறது, சிக்கலான மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளின் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, குறைக்கிறது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மேலும் காண்க:
Share your comments