உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு யுக்திகளை பின்பற்றியிருப்போம். வெவ்வேறு உணவுகளை ஒன்றாகச் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைப்பது எப்படி என்பது குறித்த ஆலோசனைகள் எங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன.
மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்கள், வெதுவெதுப்பான நீர் எனப் பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் கரைக்கலாம் என்று பலர் சொல்வதைக் கேள்விப்பட்டிருப்போம்.
ஆனால், பச்சை மிளகாய் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்ற செய்தியை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? அய்யகோ கத்துகிறாயா? உண்மை தானே! உடல் எடையைக் குறைக்க ஜிம்மில் ஒரு மணிநேரம், இரண்டு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்யச் சொன்னாலும், அதை எளிதாகச் செய்யலாம்.
ஆனால், பச்சை மிளகாய் சாப்பிடுவது எளிதான காரியமா? இருப்பினும் பச்சை மிளகாயின் நன்மை தீமைகளை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து:
இது நம் உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்துக்களை வழங்கவும், கொழுப்பைக் கரைக்கவும் உதவும். பச்சை மிளகாயில் உள்ள சத்துக்கள் கண்களுக்கு நல்லது. சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பயன்படுகிறது.
ஆய்வு என்ன சொல்கிறது பார்க்கலாம் :
பச்சை மிளகாயில் கேப்சைசின் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். ஒரு நாளைக்கு 6 மி.கி. உடலில் உள்ள கேப்சைசின் அளவு தொடர்ந்து 12 வாரங்கள் நம் உடலில் தங்கினால், அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பு குறையும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
அவர் 12 வாரங்களில் 0.900 கிராம் அளவுக்கு உடல் எடை குறைந்தது. அதே சமயம் இந்த அளவில் பச்சை மிளகாயை எடுத்துக் கொண்டவர்களுக்கு வேறு எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை.
ஆற்றல் பயன்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:
சீரான அளவு கேப்சைசின் உடலுக்குள் சென்றால், அது ஆற்றல் விரயத்தைத் தடுக்கிறது. பிரவுன் கொழுப்பு எனப்படும் தசையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த பழுப்பு நிற கொழுப்பு உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் உடலில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்கிறது.
இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது:
மிளகாயை சாப்பிடுபவர்களுக்கு இதய நோய் அல்லது புற்றுநோய் வராது என்று அமெரிக்க இதய சுகாதார ஆராய்ச்சி மையம் தெரிவித்துள்ளது. மிளகாய் சாப்பிடாதவர்களை விட வாரத்தில் 4 நாட்கள் பச்சை மிளகாயை உட்கொண்டவர்களின் இறப்பு விகிதம் குறைவாக இருந்தது.
மேலும் படிக்க:
பச்சை மிளகாயில் இருக்கும் இத்தனை ஆரோக்கிய நன்மைகளா!!
பச்சை மிளகாய் தூள் தயாரித்து விவசாயிகள் லட்சங்களில் சம்பாரிக்கலாம்