MFOI 2024 Road Show
  1. வாழ்வும் நலமும்

உடல் எடையை அதிகரிக்க இந்த 5 உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்க்கவும்!

T. Vigneshwaran
T. Vigneshwaran
Diet to increase body weight

இயற்கையாகவே எடை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த உணவுகள்: பொதுவாக மக்கள் ஜிம்முக்கு எடை அதிகரிப்பதற்கும் சந்தையில் கிடைக்கும் புரத சப்ளிமெண்ட் உபயோகிப்பதற்கும் பார்க்கப்படுகிறார்கள். ஆனால் இந்த செயற்கை புரத சப்ளிமெண்ட்ஸ் நமது கல்லீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் உடலின் பல பகுதிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் இயற்கையான விஷயங்களின் உதவியை எடுத்துக்கொண்டு, அதிக புரதச் சத்துள்ள உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், உடல் எடையை எளிதாகவும் எந்த பாதிப்பும் இல்லாமல் செய்யலாம். எனவே எந்தெந்த பொருட்களை உட்கொண்டு உங்கள் எடையை அதிகரிக்கலாம்.

இந்த பொருட்களின் நுகர்வால் எடையை அதிகரிக்கலாம்(Consumption of these products may increase weight)

கொண்டை கடலையுடன் பேரீட்சைப்பழம்(Chana with Dates)

இது ஒரு நாட்டு மற்றும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கியமான உணவு, இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், நாம் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கொண்டை கடலை மற்றும் பேரீட்சைப்பழத்தை சாப்பிட்டால், சில நாட்களில் உங்கள் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்கும்.

முட்டை(Eggs)

முட்டையில் அதிக புரதம் மற்றும் கலோரி உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் 2 முட்டைகளை வேகவைத்து தினமும் சாப்பிட்டால், உங்கள் எடை அதிகரிக்கும்.

பால் மற்றும் வாழைப்பழம்(Milk with Banana)

வாழைப்பழத்தில் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. பாலுடன் கலந்து சாப்பிடும்போது, ​​இது புரதச் சத்துணவாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு வாழைப்பழத்தை நன்றாக பாலுடன் அரைத்து குடிக்கலாம்.

உலர்ந்த திராட்சை(Raisins)

தினமும் ஒரு கைப்பிடி திராட்சையை சாப்பிட்டால், உங்கள் எடை அதிகரிக்கும். திராட்சையும், அத்திப்பழத்தையும் ஒரே இரவில் ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிட்டால், கண்டிப்பாக உடல் எடை அதிகரிக்கும்.

பால்-பாதாம்(Milk-Almonds)

நீங்கள் இரவில் 3 முதல் 4 பாதாம்களை தண்ணீரில் ஊற வைத்து, மறுநாள் பாதாம் அரைத்து ஒரு கிளாஸ் பாலில் கலந்து குடிக்கவும். நீங்கள் இதை தினமும் செய்தால் சில நாட்களில் அதன் விளைவை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

மேலும் படிக்க:

தைராய்டு ஹார்மோனை கட்டுப்படுத்த 4 பழங்கள்!

நீங்கள் எப்போதாவது உலர்ந்த பப்பாளி சாப்பிட்டீர்களா? பயன்களை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

English Summary: Include these 5 foods in your daily diet to increase body weight! Published on: 16 September 2021, 03:15 IST

Like this article?

Hey! I am T. Vigneshwaran. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments


CopyRight - 2024 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.