இந்தியாவின் பணக்கார விவசாயி: RFOI விருதினை வென்ற குஜராத் பெண்! விவசாயத்தில் மட்டும் 50 கோடி.. RFOI விருதினை வென்ற யுவராஜின் வெற்றிக் கதை! நல்ல மகசூல் தரும் கோ 10 கம்பு வீரிய ஒட்டு இரகத்தின் சாகுபடி தொழில்நுட்பம்! குறுவை பருவத்தில் 26 பயிர்களுக்கான பயிர் காப்பீடு- அமைச்சர் முக்கிய அறிவிப்பு! நம்மாழ்வரின் மாணவர்- விதைகளின் காதலன்: நம்பிக்கையூட்டும் சாலை அருண் கேள்விக்குறியான குறுவை சாகுபடி- டெல்டா விவசாயிகளுக்கு மானியத் திட்டத்தை வழங்கிட உத்தரவு! இலவச இயற்கை வேளாண் உற்பத்தியாளர் பயிற்சி- எங்கே? எப்போது? விவசாயிகளுக்கு பசுந்தாளுர விதைகள்- புதிய திட்டத்தை தொடங்கி வைத்த முதல்வர்! Kisan Call Centre- ஒரே போன் காலில் விவசாய பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு!
Updated on: 11 September, 2021 6:15 PM IST
Deficiency of protein in the body! How to know?

புரத குறைபாடு அறிகுறிகள்

 உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க அனைத்து சத்துக்களும் தேவை. ஆனால் பிஸியான வாழ்க்கை முறையால், மக்கள் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, இதன் காரணமாக அவர்களின் உடலில் சில சத்துக்கள் பற்றாக்குறை உள்ளது.  உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு அனைத்து சத்துக்களும் தேவை. ஆனால் இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு புரதம் தொடர்பான விஷயங்களைப் பற்றி சொல்லப் போகிறோம். புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைத் தெரிந்து கொள்வோம்

புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

- சோர்வு, பலவீனம்

- முடி மற்றும் நகங்களை பலவீனமடைதல்

- கூந்தல் மற்றும் முடியின் வறட்சி அதிகரிப்பது

- தசை பலவீனம்

- பலவீனமடைவதால் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம்

புரதக் குறைபாட்டை சமாளிப்பதற்கு

முட்டை

முட்டை புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. முட்டையில் புரதம், கால்சியம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காணப்படுகின்றன.

பால் பொருட்கள்

பால் பொருட்கள் புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. கால்சியம், வைட்டமின்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் அவற்றில் காணப்படுகின்றன.

சோயா

புரதத்தின் பற்றாக்குறையை சமாளிக்க நீங்கள் சோயாவை உட்கொள்ளலாம். சோயா பால், சோயா டோஃபு, சோயா கொட்டைகள், சோயாபீன்ஸ் ஆகியவற்றை உணவில் சேர்க்கலாம்.

முளைத்த தானியங்கள்

முளைத்த தானியங்களில் மற்ற சத்துக்களுடன் புரதமும் நிறைந்துள்ளது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கோழி

கோழியில் அதிக புரதத்துடன் வைட்டமின் பி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதை உட்கொள்வது உடலில் புரதக் குறைபாட்டை நிரப்ப உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க...

ஹார்ட் அட்டாக்கிற்கு வழிவகுக்கும் கொரோனா வைரஸ்- மக்களே உஷார்!

English Summary: Deficiency of protein in the body! How to know?
Published on: 11 September 2021, 06:15 IST

எங்களுக்கு ஆதரவளியுங்கள்!

அன்பான நேயர்களே, கிருஷி ஜாக்ரன் வாசகராகத் தொடர்ந்து இருப்பதற்கு நன்றி. உங்களைப் போன்ற வாசகர்களால் தான் வேளாண் பத்திரிக்கைத் துறை முன்னேறி வருகிறது. கிருஷி ஜாக்ரன் பத்திரிக்கையை உயர்ந்த தரத்தில் தொடர்ந்து வழங்குவதற்கும் கிராமப்புற இந்தியாவின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் உள்ள விவசாயிகளையும் மக்களையும் சென்றடைய உங்களின் மேலான ஆதரவு கோருகிறோம்.

உங்களின் சிறு பங்களிப்பு கூட வேளாண் துறையை மாற்றியமைக்கும்....

Donate now