வேளாண் பட்ஜெட்: ஊக்கத்தொகை உட்பட 50 பரிந்துரைகளை வழங்கிய தமிழ்நாடு இயற்கை வேளாண்மை கூட்டமைப்பினர்! உலகளவில் 2 % வரை சரிவு கண்ட உணவுப் பொருட்களின் விலை: FAO ரிப்போர்ட் cattle feed Azolla: அசோலா வளர்ப்புக்கு ஏற்ற சூழ்நிலைகள் என்ன? குறுவை பருவத்தில் 26 பயிர்களுக்கான பயிர் காப்பீடு- அமைச்சர் முக்கிய அறிவிப்பு! நம்மாழ்வரின் மாணவர்- விதைகளின் காதலன்: நம்பிக்கையூட்டும் சாலை அருண் கேள்விக்குறியான குறுவை சாகுபடி- டெல்டா விவசாயிகளுக்கு மானியத் திட்டத்தை வழங்கிட உத்தரவு! இலவச இயற்கை வேளாண் உற்பத்தியாளர் பயிற்சி- எங்கே? எப்போது? விவசாயிகளுக்கு பசுந்தாளுர விதைகள்- புதிய திட்டத்தை தொடங்கி வைத்த முதல்வர்! Kisan Call Centre- ஒரே போன் காலில் விவசாய பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு!
Updated on: 20 August, 2023 6:03 PM IST
Eye Boosting Fruits Nourishing Your Vision with Nature's Bounty

வயது வித்தியாசமின்றி பாதிப்புக்குள்ளாகும் உறுப்புகளில் முதன்மையானது கண் தான். அவற்றினை பராமரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளுவது அவசியம். அதிலும் கண் மற்றும் பார்வைத் திறனை மேம்படுத்த உதவும் சில பழங்களின் பட்டியலை இப்பகுதியில் காண்போம்.

ஆரஞ்சு மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி-யின் சிறந்த ஆதாரங்களாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வைட்டமின் சி கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது.

அவுரிநெல்லிகள்: அவுரிநெல்லிகளில் ஆந்தோசயினின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை மேம்பட்ட இரவு பார்வை மற்றும் கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD) அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

கிவி: வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் லுடீன் கிவியில் நிரம்பியுள்ளது. லுடீன் என்பது ஒரு கரோட்டினாய்டு ஆகும், இது AMD மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

கீரை வகைகள்: ஒரு பழமாக இல்லாவிட்டாலும், கீரை போன்ற இலை கீரைகள் கணிசமான அளவு லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் விழித்திரையை தீங்கு விளைவிக்கும் ஒளி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

பப்பாளி: பப்பாளி வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த ஆதாரமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த கண் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கின்றன.

மாம்பழம்: மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் அதிகம் உள்ளன, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்க அவசியம்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி: ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

கொய்யா: கொய்யா ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும், இவை கணிசமான அளவு வைட்டமின் சி வழங்குகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

ப்ளாக்பெர்ரி: ப்ளாக்பெர்ரியில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு கண் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, இந்த பழங்கள் மேம்பட்ட கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்க முடியும் என்றாலும், அவை நல்ல பார்வையை பராமரிப்பதற்கான முழுமையான அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள், சரியான புற ஊதா பாதுகாப்பு மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உங்கள் கண்களை கவனித்துக்கொள்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

மேலும் காண்க:

தீராத வாய் துர்நாற்றம் பிரச்சினையா? கிராம்பு செய்யும் மகிமை

அரசு ஊழியர்களுக்கு முன் கூட்டியே சம்பளம்- மத்திய அரசு அறிவிப்பு

English Summary: Eye Boosting Fruits Nourishing Your Vision with Nature's Bounty
Published on: 20 August 2023, 06:03 IST

எங்களுக்கு ஆதரவளியுங்கள்!

அன்பான நேயர்களே, கிருஷி ஜாக்ரன் வாசகராகத் தொடர்ந்து இருப்பதற்கு நன்றி. உங்களைப் போன்ற வாசகர்களால் தான் வேளாண் பத்திரிக்கைத் துறை முன்னேறி வருகிறது. கிருஷி ஜாக்ரன் பத்திரிக்கையை உயர்ந்த தரத்தில் தொடர்ந்து வழங்குவதற்கும் கிராமப்புற இந்தியாவின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் உள்ள விவசாயிகளையும் மக்களையும் சென்றடைய உங்களின் மேலான ஆதரவு கோருகிறோம்.

உங்களின் சிறு பங்களிப்பு கூட வேளாண் துறையை மாற்றியமைக்கும்....

Donate now