இந்தியாவின் பணக்கார விவசாயி: RFOI விருதினை வென்ற குஜராத் பெண்! விவசாயத்தில் மட்டும் 50 கோடி.. RFOI விருதினை வென்ற யுவராஜின் வெற்றிக் கதை! நல்ல மகசூல் தரும் கோ 10 கம்பு வீரிய ஒட்டு இரகத்தின் சாகுபடி தொழில்நுட்பம்! குறுவை பருவத்தில் 26 பயிர்களுக்கான பயிர் காப்பீடு- அமைச்சர் முக்கிய அறிவிப்பு! நம்மாழ்வரின் மாணவர்- விதைகளின் காதலன்: நம்பிக்கையூட்டும் சாலை அருண் கேள்விக்குறியான குறுவை சாகுபடி- டெல்டா விவசாயிகளுக்கு மானியத் திட்டத்தை வழங்கிட உத்தரவு! இலவச இயற்கை வேளாண் உற்பத்தியாளர் பயிற்சி- எங்கே? எப்போது? விவசாயிகளுக்கு பசுந்தாளுர விதைகள்- புதிய திட்டத்தை தொடங்கி வைத்த முதல்வர்! Kisan Call Centre- ஒரே போன் காலில் விவசாய பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு!
Updated on: 11 September, 2021 2:29 PM IST
Foods that work while sitting! Foods You Should Avoid!

ஒவ்வொரு வேலையும் வித்தியாசமானது மற்றும் மக்கள் பல்வேறு சவால்களை எதிர்கொள்ள வேண்டும். வெளியே சுற்றி திரியும் வேலை செய்பவராக இருந்தால் அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஆனால் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவர்கள், தங்கள் உடல்நலத்தில் அதிக அக்கறை செலுத்த வேண்டும். உட்கார்ந்து செய்யும் வேலையில், நீங்கள் ஒரே இடத்தில் பல மணிநேரம் தொடர்ந்து அமர வேண்டியிருக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், பல நேரங்களில் நீங்கள் இருக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க முடியாது. இதன் காரணமாக, உங்கள் உடல் செயல்பாடு வெகுவாகக் குறைகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்களும் உட்கார்ந்தே வேலை செய்பவராக வேலை இருந்தால், உங்கள் உணவில் இருந்து எந்தெந்த விஷயங்களை நீக்க வேண்டும் என்பதை இன்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

சாப்பிடுவதை வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்

உட்கார்ந்து செய்யும் வேலைகளில் மக்கள் பெரும்பாலும் சிப்ஸ், பிஸ்கட், மிச்சர் போன்றவற்றை சாப்பிடுகிறார்கள். இது உங்கள் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. இது போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உணவில் பழங்களைச் சேர்க்கலாம்.

அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவு

 உட்கார்ந்திருக்கும் வேலையில் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவையும் தவிர்க்க வேண்டும்.நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள்  ஆற்றலைத் தருகின்றன, ஆனால் நீங்கள் உட்கார்ந்தே வேலை செய்து கொண்டிருப்பதால், உணவில் கிடைக்கும் கார்போஹைட்ரேட் ஆற்றலைப் பயன்படுத்த முடியாது, பின்னர் அந்த ஆற்றல் உடலில் கொழுப்பு வடிவில் சேரும்.

எண்ணெய் உணவு

உட்கார்ந்து செய்யும் வேலையில் வறுத்த, எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். இத்தகைய உணவுகளிலிருந்து உங்களுக்கு நிறைய கலோரிகள் கிடைக்கும். ஆனால் அசையாமல் இருக்கும்போது, ​​அந்த கலோரிகளை உங்களால் உட்கொள்ள முடியாது, இதன் காரணமாக அந்த கலோரிகள் கொழுப்பாக மாறுகிறது.

சர்க்கரை உணவுகள்

சர்க்கரை உணவுகளில் அதிக கலோரி உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், அது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். இது போன்ற சூழ்நிலையிலும் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

மேலும் படிக்க...

Health: உணவு உட்கொண்ட பிறகு தவிர்க்க வேண்டிய சில பழங்கள்

English Summary: Foods that work while sitting! Foods You Should Avoid!
Published on: 11 September 2021, 01:44 IST

எங்களுக்கு ஆதரவளியுங்கள்!

அன்பான நேயர்களே, கிருஷி ஜாக்ரன் வாசகராகத் தொடர்ந்து இருப்பதற்கு நன்றி. உங்களைப் போன்ற வாசகர்களால் தான் வேளாண் பத்திரிக்கைத் துறை முன்னேறி வருகிறது. கிருஷி ஜாக்ரன் பத்திரிக்கையை உயர்ந்த தரத்தில் தொடர்ந்து வழங்குவதற்கும் கிராமப்புற இந்தியாவின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் உள்ள விவசாயிகளையும் மக்களையும் சென்றடைய உங்களின் மேலான ஆதரவு கோருகிறோம்.

உங்களின் சிறு பங்களிப்பு கூட வேளாண் துறையை மாற்றியமைக்கும்....

Donate now