உங்கள் மாதவிடாய் தாமதம் அல்லது வராமல் இருப்பது குறித்து அழுத்தமாக உள்ளதா? மன அழுத்தம் போன்ற வழக்கமான PCOS அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்ற மறைக்கப்பட்ட பிரச்சினைகள் வரை இருக்கலாம். கர்ப்பம், தாய்ப்பால் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் மாதவிடாய் வராமல் இருப்பது இயல்பானது ஆனால் பிற காரணங்களை ஆராய்ந்து சரி செய்ய வேண்டும்.
"மாதவிடாய், இரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் நிலை தடைபட்டால் எண்டோமெட்ரியத்தின் உகந்த ஊட்டச்சத்து ஏற்படாது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியில் இடையூறு மற்றும் மாதவிடாய் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது போன்ற இடையூறுகள் தேவையற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
அமினோரியா அல்லது மாதவிடாய் இல்லாத நிலையில், வழக்கமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதை ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது எனக் கூறப்படுகிறது.
"பூண்டு, சீரகம், இஞ்சி, கொத்தமல்லி விதை, பெருஞ்சீரகம் விதை, வெந்தயம், கருப்பு எள், மஞ்சள், மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவை மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் சர்க்கரை போன்ற கபம், வாதம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும் உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.
மாதவிடாய் தாமதத்திற்கான ஆயுர்வேத மூலிகைக் குறிப்புகள்
- மூலிகைகளின் ராணியான அஸ்பாரகஸ் அல்லது ஷதாவரி, ஒரு சக்திவாய்ந்த பெண் இனப்பெருக்க டானிக் ஆகும். பால், சர்க்கரை மற்றும் தேனுடன் சாதவரி செய்து சாப்பிட்டால் மாதவிடாய் சீராக அமையும்.
- வெந்தயம் விதைகளை எள் எண்ணெயுடன் சேர்த்து உண்பது மாதவிடாயை சீராக்க உதவுகிறது.
- செம்பருத்தியில் ஏராளமான மருத்துவ குணங்கள் உள்ளன, அவை பெண்களின் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதை மூலிகை தேநீராக உட்கொள்ளலாம். 2-3 செம்பருத்திப் பூக்களை நெய்யில் வறுத்து சூடான பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
- கருப்பு எள், வெல்லத்துடன் சேர்த்து, ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 2 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளைக் கலந்து இரவு முழுவதும் விடவும். தண்ணீரை வடிகட்டிக் காலையில் குடிக்கவும்.
- மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்துவதில் கற்றாழை மிகவும் சிறந்தது. ஒரு கற்றாழை இலையை வெட்டி, ஜெல்லை எடுத்து, 1 தேக்கரண்டி தேனைக் கலந்து வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளவும்.
- அன்னாசி மற்றும் பப்பாளி சாப்பிடுங்கள்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று, உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் உடல் மசாஜ் அல்லது அபியங்கா அமர்வைச் சேர்ப்பது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது.
- தன்வந்தரம் தைலம் போன்ற மூலிகை எண்ணெய்கள், உடல் ஓய்வெடுக்கவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் உதவும்.
மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்கு யோகா
தாமதமான மாதவிடாய்களை நிவர்த்தி செய்வதில் யோகா நன்மை பயக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது. ஆனால் ஒட்டுமொத்த மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு வழிவகுக்கும். அதோடு, தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
"பத்மாசனம், ஹலாசனம், தனுராசனம், சர்வாங்காசனம், ஷலபாசனம், புஜங்காசனம், பாசிமோத்தனாசனம் ஆகியவை சிறந்த மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்திற்கான யோகா ஆசனங்கள்" என ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.
மேலும் படிக்க