இன்றளவும் பாலியல் தொடர்பான விழிப்புணர்வு பொதுமக்களிடையே குறைவாகவே உள்ளது. அதிலும் உடலுறவுக்குப் பிறகு நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது அவசியம் என்றப்போதிலும் அதற்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பதில்லை என்கிற குற்றச்சாட்டுகளும் நிலவுகிறது.
பாலியல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு குறிப்பாக பெண்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில பொதுவான சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் விவரம் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ளன.
சிறுநீர் கழித்தல்: உடலுறவுக்குப் பிறகு எப்போதும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். இது சிறுநீர்க்குழாய்க்குள் நுழைந்த பாக்டீரியாவை வெளியேற்றி, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் (UTIs) அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
உங்கள் கைகளை கழுவுங்கள்: உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும், பாக்டீரியா மற்றும் பிற சாத்தியமான அசுத்தங்களை மாற்றுவதைக் குறைக்க சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
பிறப்புறுப்புப் பகுதியைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்: உடலுறவுக்குப் பிறகு, மென்மையான, வாசனையற்ற சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைக் கொண்டு பிறப்புறுப்பை மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும். யோனியின் இயற்கையான pH சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்பதால், கடுமையான சோப்புகள், டவுச்கள் அல்லது வாசனைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கவில்லை என்றால், ஆணுறைகளைப் பயன்படுத்துவது பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளின் (STIs) அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். உடலுறவுக்குப் பிறகு, ஆணுறையை சரியாக அகற்றி அப்புறப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
படுக்கையை மாற்றவும் அல்லது கழுவவும்: நீங்கள் பாய்/ போர்வை அல்லது மற்ற படுக்கைகளில் உடலுறவு கொண்டிருந்தால், பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் உடல் திரவங்கள் குவிவதைத் தடுக்க அவற்றை மாற்றவும் அல்லது அவற்றைக் கழுவவும்.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: உடலுறவுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் அமைப்பிலிருந்து நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற உதவும்.
வழக்கமான சுகாதார நடைமுறைகளைப் பராமரிக்கவும்: குளிப்பது போன்ற உங்கள் வழக்கமான சுகாதார நடைமுறைகளைத் தொடரவும், ஆனால் அதிகப்படியான ஸ்க்ரப்பிங் அல்லது டச்சிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது அசாதாரண அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: உடலுறவுக்குப் பிறகு வலி, அசாதாரண வெளியேற்றம், அரிப்பு அல்லது வேறு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். ஏனெனில் இவை தொற்று அல்லது நோய் போன்ற அடிப்படைப் பிரச்சினையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
வழக்கமான பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள்: உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்கவும். குறிப்பாக நீங்கள் பாலியல் ரீதியாக ஏதேனும் பிரச்சினையினை அனுபவித்தால் மருத்துவரை அணுகி உரிய தீர்வுக்கான சிகிச்சையினை பெறுங்கள்.
உடலுறவுக்குப் பின் உங்கள் துணையுடன் சுகாதாரம் குறித்து வெளிப்படையாக பேசுங்கள். மேற்குறிப்பிட்ட இந்த சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் பெண்களுக்கு மட்டும் அல்ல; ஆண்களும் தங்கள் பிறப்புறுப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக இதேபோன்ற சுகாதார நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் காண்க: