ஆழ்ந்த தூக்கத்தை பெற முந்திரி பால் செய்யும் மந்திரம்!

இரவில் நல்ல தூக்கம், உங்களது உடலும் மனதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் முக்கியம். இது மறுநாள் மீண்டும் உற்சாகமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர உதவுகிறது. இது அன்றைய அனைத்து வேலைகளையும் திறம்பட செய்ய உதவுகிறது. இருப்பினும், இரவில் சிலரால் நன்றாக தூங்க முடியாது. தூக்கமின்மை பிரச்சனையால் பலர் சிரமப்படுகின்றனர்.

இதன் காரணமாக, பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை பின்னர் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் முயற்சி செய்யலாம். நல்ல உறக்கத்திற்கு முந்திரி பால் அருந்தலாம். இது மிகவும் பயனுள்ளது. இது எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதை பார்க்கலாம்.

முந்திரி பாலுக்கு தேவையான பொருட்கள்

• முந்திரி - 3-4
• பால்
• சர்க்கரை

முந்திரி பால் செய்வது எப்படி?

3-4 முந்திரியை எடுத்து ஒரு கப் பாலில் ஊற வைக்கவும். அவற்றை 4-5 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். இப்போது ஊறவைத்த முந்திரி பருப்பை எடுத்து தூள் ஆக்கி கொள்ளவும். இப்போது அவற்றை பாலில் கலக்கவும். மேலும் சுவைக்கு சிறிது சர்க்கரையும் சேர்க்கலாம். இப்போது சிறிது நேரம் கொதிக்க வைக்கவும்.

இப்போது உங்கள் பானம் தயாராக உள்ளது. நீங்கள் அதை சூடாகவோ குளிராகவோ எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த பானத்தை தயாரித்த பிறகு, நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்லும் நேரத்தில் கண்டிப்பாக குடிக்கவும். இது பல ஆரோக்கிய நலன்களைக் கொண்டதாக கூறப்படுகிறது. இது நன்றாக தூங்கவும், அடுத்த நாள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கவும் உதவும்.

தூங்குவதற்கு முந்திரி பருப்புகள்

முந்திரி உட்பட பல உலர்ந்த பழங்கள் தூக்கத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. ஏனென்றால் மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற மெலடோனின் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானவை.

ஆராய்ச்சியின் படி, மெலடோனின், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் கலவையானது தூக்கமின்மை பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியாமல் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எப்போதும் முந்திரி பருப்பை இவ்வாறு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

தூக்கத்திற்கு பால்

பழங்காலத்திலிருந்தே மக்கள் தூங்கும்போது பால் குடித்து வருகின்றனர். ஏனெனில் பால் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. இதற்குக் காரணம் இதில் உள்ள டிரிப்டோபான், வயதானவர்களின் தூக்கம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதனுடன், இதில் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தைகள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. எனவே தூங்கும் போது பால் அருந்துவது நல்லது.

மேலும் படிக்க...

ஏழைகளின் முந்திரியான நிலக்கடலை பருப்பில் இருக்கும் நன்மைகள்