நாம் அனைவரும் நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறோம், பொதுவாக சரியான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. இது நம் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
நீங்கள் இதை தொடர்புபடுத்த முடிந்தால், இந்த கட்டுரையை நீங்கள் கட்டாயம் படிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு தவறாமல் செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் வேறேதும் விளையாட்டிலும் ஈடுபடலாம் அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு வேகமாக நடக்கலாம். இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி படுக்கை நேரத்திற்கும் இரவு உணவிற்கும் இடையிலான நேர இடைவெளியை அதிகரிக்கிறது, இது மிகவும் அவசியம். இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி செய்வதன் அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு அதிக இரைப்பை நொதிகளை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, மேலும் வயிறு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கிறது. இது நமது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கம், மலச்சிக்கலை குறைக்கிறது மற்றும் வயிறு தொடர்பான வேறு எந்த பிரச்சனையிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று, இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனே படுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக நடைப்பயிற்சி செய்வது. இது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும். இதன் பொருள், இரவு உணவிற்கு பிறகு நடைபயிற்சி செய்வது எடை பார்ப்பவர்களுக்கும் உதவியாக இருக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
இரவு உணவிற்கு பிறகு நடைபயிற்சி உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறும். இதையொட்டி உங்கள் உள் உறுப்புகள் சிறப்பாக வேலை செய்யும் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது, இதில் கோவிட் -19 போன்ற கடுமையான நோய்களும் அடங்கும்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
சாப்பிட்ட 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் நடைப்பயணத்திற்குச் சென்றால், சில குளுக்கோஸ் உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.
பசியைக் குறைக்கிறது
முழு உணவை சாப்பிட்ட பிறகும் நீங்கள் அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடுகிறீர்களா? பின்னர் நீங்கள் இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு நடைக்கு செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும். நள்ளிரவு சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது பொதுவாக ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே நிரம்பியிருந்தால் உங்கள் உடல் எடை குறைக்கும் திட்டத்தை தடுக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சி உங்களை திருப்திப்படுத்தும் மற்றும் இரவில் ஏற்படும் பசியையும் குறைக்கிறது.
நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது
உங்களை உடல் ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருப்பதோடு, இரவு உணவிற்கு பிறகு நடைபயிற்சி செய்வதும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளை அளிக்கிறது. இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒவ்வொரு இரவும், இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள், விரைவில் பலன்களை அடைவீர்கள். நடைபயிற்சி உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம்.
மன அழுத்தம்
நடைபயிற்சி உங்கள் உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தை நீக்கவும் மற்றும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடவும் உதவுகிறது. இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இதனால், இரவு உணவிற்கு பிறகு நடைபயிற்சி உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
மேலும் படிக்க...
நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு நாங்கள் கியாரண்டி! இரவில் யோகா செய்வதால் இத்தனை நன்மைகளா?