வைட்டமின் டி உடலின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாடு நாட்டில் ஒரு தொற்றுநோய் போன்றது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உடல் வைட்டமின் டியை உறிஞ்சுகிறது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே.
இது உடலுக்கு இன்றியமையாதது. இது அத்தியாவசிய வைட்டமின் ஆகும். எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் உடலில் உள்ள பிற செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாடு ஒரு தொற்றுநோயாக மாறுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸை அதிகரிப்பது போன்ற பிற செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.
இந்திய துணைக்கண்டத்தின் காஷ்மீர் பள்ளத்தாக்கில் உள்ள பொது மக்களின் வைட்டமின் டி நிலை என்ற தலைப்பில் சமீபத்திய ஆய்வு ஹெல்த்லைன் இதழில் வெளியிடப்பட்டது. பல்வேறு தொழில்களை சேர்ந்த 270 பேர் ஆய்வுக்கு தேர்வு செய்யப்பட்டனர். மக்கள் தொகையில் 82.2 சதவீதம் பேர் வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் உள்ளனர். இது தவிர, பள்ளத்தாக்கு பெண்களிடையே வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிகமாக காணப்பட்டது.
பெண்களுக்கு எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது, இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பல்வேறு உடல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகள், எலும்பு அடர்த்தி குறைதல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
இந்தக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் ஏன் சோர்வாகவும் மனச்சோர்வுடனும் உணர்கிறார்கள் என்பது மக்களுக்குப் புரியவில்லை, ஆனால் இது வைட்டமின் டி குறைந்த அளவு காரணமாக இருக்கலாம். குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி உள்ள பல பெண்கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு மற்றும் கடுமையான சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
வைட்டமின் டி ஏன் முக்கியமானது?
எலும்பு ஆரோக்கியத்துடன் கூடுதலாக, வைட்டமின் டி நுரையீரல், இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க மற்றும் இது தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இது நமது மனநிலையை சீராக வைத்துக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. மனச்சோர்வு வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது.
இது குடலில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்சி, எலும்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்புக்கு கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. எலும்பு திசு வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோய், பல தடிப்புகள் மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற உடலில் ஏற்படும் சில நோய்களைத் தடுப்பதில் இது பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. அதிகாலையில் சூரிய ஒளியில் சில நேரம் இருப்பதே சிறந்த வழி என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
தோல் போதுமான வைட்டமின் டி உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வெளிர் நிற ஆடைகளை அணிய நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். வைட்டமின் D இன் உணவு ஆதாரங்களில் சால்மன், டுனா, பால் பொருட்கள், காளான்கள், வலுவூட்டப்பட்ட பொருட்கள், காட் கல்லீரல் எண்ணெய், ஆகியன அடங்கும்.
மேலும் படிக்க