Taking break from Social Media Improves Mental Health..

ஒரு புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, ஒரு வாரத்திற்கு சமூக ஊடக இடைவெளி தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, அத்துடன் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது, இது அவர்களின் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஆராய்ச்சியின் கண்டுபிடிப்புகள் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. இதழ் 'சைபர் உளவியல் நடத்தை மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்'.

பாத் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு நடத்திய ஆய்வில், ஒரு வார கால சமூக ஊடக இடைவெளியின் மனநல பாதிப்புகள் குறித்து ஆய்வு செய்யப்பட்டது. ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் சிலருக்கு, இது அவர்களின் வாரத்தின் ஒன்பது மணிநேரத்தை விடுவிப்பதாகும், இல்லையெனில் இன்ஸ்டாகிராம், பேஸ்புக், ட்விட்டர் மற்றும் டிக்டோக்கை ஸ்க்ரோலிங் செய்ய செலவழிக்கும் நேரமாகும்.

ஆய்வுக்காக, ஒவ்வொரு நாளும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் 18 முதல் 72 வயதுடைய 154 நபர்களை ஒரு தலையீட்டுக் குழுவாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒதுக்கினர், அங்கு அவர்கள் அனைத்து சமூக ஊடகங்களையும் ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவாகப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், அங்கு அவர்கள் சாதாரணமாக ஸ்க்ரோலிங் தொடரலாம். 

ஆய்வின் தொடக்கத்தில், கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான அடிப்படை மதிப்பெண்கள் எடுக்கப்பட்டன. ஆய்வின் தொடக்கத்தில் பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக வாரத்திற்கு 8 மணிநேரம் சமூக ஊடகங்களில் செலவிடுவதாக தெரிவித்தனர்.

ஒரு வாரம் கழித்து, ஒரு வார இடைவெளி எடுக்கும்படி கேட்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள், சமூக ஊடகங்களைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துபவர்களைக் காட்டிலும் நல்வாழ்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கொண்டிருந்தனர், இது குறுகிய கால பலனைப் பரிந்துரைக்கிறது.

கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு சராசரியாக ஏழு மணிநேரத்துடன் ஒப்பிடும்போது, சராசரியாக 21 நிமிடங்களுக்கு சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தி அறிக்கையிடப்பட்ட ஒரு வார இடைவெளி எடுக்குமாறு பங்கேற்பாளர்கள் கேட்டுக் கொண்டனர். தனிநபர்கள் இடைவெளியை கடைபிடித்திருக்கிறார்களா என்பதை சரிபார்க்க திரை பயன்பாட்டு புள்ளிவிவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆரோக்கியத்திற்கான பாத் துறையின் முன்னணி ஆராய்ச்சியாளர் டாக்டர் ஜெஃப் லம்பேர்ட் விளக்கினார்: "சமூக ஊடகங்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்வது அதிகமாக உள்ளது, நம்மில் பலர் இரவில் மட்டுமே கண்களை மூடுகிறோம்."

"சமூக ஊடக பயன்பாடு மிகப்பெரியது மற்றும் அதன் மனநல பாதிப்புகள் குறித்து கவலைகள் அதிகரித்து வருகின்றன என்பதை நாங்கள் அறிவோம், எனவே இந்த ஆய்வின் மூலம், ஒரு வார இடைவெளி எடுக்க மக்களைக் கேட்பது மனநல நன்மைகளைத் தருமா என்பதைப் பார்க்க விரும்பினோம்."

"நிச்சயமாக, சமூக ஊடகங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், மேலும் பலருக்கு, மற்றவர்களுடன் உள்ள தொடர்பை மேம்படுத்தி பார்வையாளர்களாக மற்ற, இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும். ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் பல மணிநேரங்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்து கொண்டிருந்தால், அது உங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

சிறிய இடைவெளி எடுப்பது வெவ்வேறு மக்களுக்கு உதவுமா (எடுத்து காட்டு இளையவர்கள் அல்லது உடல் மற்றும் மனநல நிலைமைகள் உள்ளவர்கள்) என்பதை அறிய குழு, இப்போது ஆய்வை உருவாக்க விரும்புகிறது.

பலன்கள் காலப்போக்கில் நீடிக்குமா என்பதைப் பார்க்க, ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக மக்களைப் பின்தொடரவும் குழு விரும்புகிறது. அப்படியானால், எதிர்காலத்தில், இது மனநலத்தை நிர்வகிக்க உதவும் மருத்துவ விருப்பங்களின் தொகுப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் என்று அவர்கள் ஊகிக்கின்றனர்.

கடந்த 15 ஆண்டுகளில், சமூக ஊடகங்களில் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதில் புரட்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளன, முக்கிய தளங்கள் கவனித்த மிகப்பெரிய வளர்ச்சியால் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இங்கிலாந்தில் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் பெரியவர்களின் எண்ணிக்கை 2011 இல் 45 சதவீதத்தில் இருந்து 2021 இல் 71 சதவீதமாக அதிகரித்துள்ளது. 16 முதல் 44 வயதுடையவர்களில், நம்மில் 97 சதவீதம் பேர் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம், மேலும் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதும், இதில் அடங்கும்.

நல்வாழ்வு என்பது ஒரு தனிநபரின் நேர்மறையான தாக்கம், வாழ்க்கை திருப்தி மற்றும் நோக்கத்தின் உணர்வு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. மனதின் படி, நம்மில் ஆறு பேரில் ஒருவர், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பொதுவான மனநலப் பிரச்சனையை அனுபவிக்கிறோம் என ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

மேலும் படிக்க:

ரேஷன் கடைகளில் மத்திய குழு விரைவில் ஆய்வு!

கடலூரில் விதை பரிசோதனை திட்ட பணிகள் ஆய்வு! அதிக மகசூலுக்கு விதை உற்பத்தி தொழில்நுட்பங்கள்!