மகிழ்ச்சியான நல்வாழ்வினை பெற உடலும், மனமும் நல்ல ஆரோக்கியமான நிலையில் இருத்தல் அவசியம். மனநலத்தினை பேணிகாக்கும் வழிமுறைகள் குறித்து இங்கே காணலாம்.
நம்மில் பலர் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகளுடன் போராடுகிறார்கள். மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சை போன்ற வழக்கமான அணுகுமுறைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் அதே வேளையில், மனநலத்தை மேம்படுத்த புதிய அணுகுமுறைகளில் தற்போது ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. மனநலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சில புதிய அணுகுமுறைகளை ஆராய்வோம்.
தியானம்:
தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும் பயிற்சியாக திகழ்கிறது. கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதுடன் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தியானம் சிறந்த பயிற்சியாகும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
உடற்பயிற்சி:
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சி மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, மனச்சோர்வுக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவு வகைகள்:
நாம் உண்ணும் உணவுகள் நமது மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் பி மற்றும் டி, மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க உதவும். சரியான ஊட்டசத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் தன்மை கொண்டது. ஆரோக்கியமான குடல் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
படைப்பாற்றல் மற்றும் கலைகள்:
கலை, இசை அல்லது நடனம் போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களில் ஈடுபடுவது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நடவடிக்கைகள் சுய வெளிப்பாட்டின் உணர்வை வழங்க முடியும் மற்றும் கடினமான உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். கூடுதலாக, மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக கலை சிகிச்சையில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது.
மெய்நிகர் சிகிச்சை:
தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி மனநலத்தை பேண சிறந்த வழிமுறைகளை அணுகுவதை முன்பை விட எளிதாக்கியுள்ளது. மெய்நிகர் சிகிச்சை, இது ஒரு சிகிச்சையாளரை ஆன்லைனில் பார்ப்பது, மனநலத்தை மேம்படுத்த ஆலோசனைகள் நிரம்பிய பல ஆப்கள் தற்போது இணையத்தில் உள்ளது. தினசரி நமது நடவடிக்கைகளை பட்டியலிட்டு அவற்றில் மாற்றம் காண வேண்டிய செயல்களையும் அந்த ஆப்கள் நமக்கு வழங்குகிறது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வழிமுறைகளை தாண்டி உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்களை மேற்கொள்வதும், உங்களின் மன இறுக்கத்திற்கு காரணமான விஷயங்களை கண்டறிந்து அவற்றிலிருந்து மீள முயல்வதும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழி வகுக்கும்.
மேலும் காண்க: