தோல் செல் 30 வயதை எட்டும் போது மீளுருவாக்கம் பெறுகிறது. உங்கள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் பங்கும் படிப்படியாக சிதையத் தொடங்குகிறது. அதாவது குறைந்த பளபளப்பு, நெகிழ்ச்சி, கரும்புள்ளிகள் ஆகியவற்றிற்கு ஆளாக நேரிடும்.
முதுமை என்பது முற்றிலும் இயற்கையான செயல்முறையாக இருந்தாலும், சூரிய ஒளி மற்றும் மாசு போன்ற வெளிப்புற காரணிகள், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் போன்ற உட்புற காரணிகள் உங்கள் உடலை விட விரைவாக தோல் வயதான தோற்றத்தைப் பெற காரணஙகளாக இருக்கின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தை உள்ளேயும் வெளியேயும் ஊட்டுவதன் மூலம் வயதான தோற்றப் பொலிவை முன்கூட்டியே நிறுத்தலாம்.
அடிப்படையான எளிய வழிகள்
நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்களோ, அதுதான் உங்கள் சருமம் நிச்சயமாக மாறும். சுத்தமாக சாப்பிடுவது, கீரைகளை உட்கொள்வது மற்றும் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது சரும ஆரோக்கியம் உட்பட முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. மேலும் தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துவதை உறுதி செய்யவும். உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீர் வெளியேற்றி, சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்து, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. வறண்ட சருமத்தால் ஏற்படும் நேர்த்தியான கோடுகளைத் தடுக்க இது உதவுகிறது. கூடுதலாக, சிறந்த சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதும் முக்கியம். சருமத்திற்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் புகைபிடித்தல் போன்ற தீமைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். கடுமையான உடல்நலக் கேடுகள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அதுவும் இப்பொலிவற்ற சருமத்திற்குக் காரணமாக அமையும்.
பிற வெளிப்புறக் காரணிகளுடன் சேர்ந்து சருமம் வயதாகும்போது உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைகிறது என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. கொலாஜன் என்பது ஒரு வகை புரதமாகும், இது உங்கள் சருமத்தை அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமாகவும், பொலிவாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்கும். உடலில் கொலாஜன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், தோல் இயற்கையாகவே உறுதியாகவும் மிருதுவாகவும் தோன்றும். நாம் வயதாகும்போது கொலாஜனின் உகந்த உற்பத்தியை உறுதி செய்ய, வைட்டமின் சி மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான கொலாஜன் பில்டர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதிகம் உள்ள சுத்தமான மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உண்பது அவசியம். இது இயற்கையாகவே உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். தினசரி எதிர்ப்புச்சக்தி நடைமுறையானது சுத்தமான, தாவர அடிப்படையிலான அழகு சாதனப் பொருட்களுடன் கொலாஜன் பில்டருடன் முழுமையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உள்ளேயும் வெளியேயும் இருந்து முழுமையான கொலாஜன் ஊக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது என்பதை அவ்வப்போது உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுதல் அவசியம்.
முக மசாஜ்கள்
முக மசாஜ் செய்ய நீங்கள் அவ்வப்போது நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம், நிணநீர் வடிகால் தூண்டுதல் மற்றும் செல் சுழற்சி மற்றும் தசை பதற்றத்தை நீக்குதல் உள்ளிட்ட பல நன்மைகளை இது சருமத்திற்கு வழங்குகிறது. முக மசாஜ்கள் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த அழகுப் பொருளையும் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.
எந்த ஒரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திலும் உரித்தல் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். சருமத்திற்கு மங்கலான நிறத்தை அளிக்கும் இறந்த சருமச் செல்களை அகற்ற இந்த செயல்முறை உதவுகிறது. வழக்கமான உரித்தல் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் பொலிவாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் 30 வயதிற்குள் நுழையும்போது, அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு மேல் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டாம். மேலும், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற இந்த அடிப்படைக் குறிப்புகளை எப்பொழுதும் மனதில் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க