1. வாழ்வும் நலமும்

தெளிவான மற்றும் முகப்பரு இல்லாத சருமத்திற்கான உணவுகள் !

Aruljothe Alagar
Aruljothe Alagar

Foods For Clear And Acne Free Skin!

நீங்கள் முகப்பருவால் பாதிக்கப்படுபவராக இருந்தால் இந்த செய்தி உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.  முகப்பரு இல்லாத சருமத்தைப் பெற உதவும் உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். இந்த பட்டியலைப் பார்த்து, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்திற்கு எது சிறந்தது என்று சிந்தித்து,குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அற்புதமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

முகப்பரு இல்லாத சருமத்திற்கான சிறந்த உணவுகள்

நீங்கள் உண்மையில் தெளிவான மற்றும் முகப்பரு இல்லாத சருமத்தை பெற விரும்பினால், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியலை படிக்கவும்:

மீன்

வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது மீன் சாப்பிடுவது முகப்பருவை 32 சதவீதம் வரை குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மீனின் அற்புதமான தோல் சுத்திகரிப்பு நன்மைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள காரணம், இதில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் துத்தநாகம் அதிகம் உள்ளது. இந்த மூன்று கூறுகளும் ஒரு தெளிவான தோல் உணவுக்கு முக்கியமாகும்.

பப்பாளி

உங்கள் சருமத்தை தெளிவாகவும் முகப்பரு இல்லாததாகவும் வைத்திருக்க உதவும் மிகவும் மலிவு மற்றும் பயனுள்ள மற்றொரு உணவு பொருள் பப்பாளி. இதில் பபைன் எனப்படும் செரிமான நொதி உள்ளது. இந்த நொதி மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, இது இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், முகப்பரு வடுக்கள் மறைக்கவும், சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், துளைகளை அடைக்கவும் உதவும். பழத்தில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் இருப்பதால் சருமத்தை புத்துணர்ச்சி பெற உதவுகிறது.

பருப்பு வகைகள்

பருப்பு வகைகளில் கொண்டைக்கடலை, பருப்பு, வேர்க்கடலை மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உணவுப் பொருட்கள் இதில் அடங்கும். அவை குறைந்த கிளைசெமிக் உணவுகள் மற்றும் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை ஏற்படுத்தும். ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இரத்த சர்க்கரையின் அளவு முகப்பருவைக் குறைக்கும்.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை சாற்றை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்துவது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தோல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நாம் கவனிக்க வேண்டும். எலுமிச்சையின் நன்மைகளை அறுவடை செய்வதற்கான சிறந்த வழி, அதை உங்கள் குடிநீர், சாலடுகள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட உணவு உட்கொள்ளலில் மற்ற வழிகளில் சேர்ப்பதாகும். ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், தோலையும் சேர்க்க வேண்டும்.

தக்காளி

தக்காளியில் லைகோபீன் அதிகம் உள்ளது. சருமத்தில் நேரடியாக தடவினாலே போதும்,மேலும் பளபளப்பான சருமம் பெற உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கில் ரெட்டினோல், வைட்டமின் ஏ வழித்தோன்றல் உள்ளது. இந்த கூறு முகப்பரு மற்றும் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ரெட்டினோலைக் கொண்ட பல கிரீம்களை நீங்கள் கண்டிருக்கலாம்.

பூசணி

பூசணிக்காயில் துத்தநாகம் மற்றும் ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது சருமத்தை மென்மையாக்கவும் மற்றும் pH சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவும். துத்தநாகம் நம் உடலில் எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நமது சருமத்தை முகப்பரு இல்லாததாக மாற்றும்.

மேலும் படிக்க...

இது போன்ற எண்ணெய் சருமத்தை இவ்வாறு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

English Summary: Foods For Clear And Acne Free Skin!

Like this article?

Hey! I am Aruljothe Alagar. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments

Latest feeds

More News

CopyRight - 2021 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.