1. வாழ்வும் நலமும்

தினமும் 3 உலர் திராட்சைகளைச் சாப்பிட்டால் போதும்- உங்கள் பிபி குறைந்துவிடும்!

Elavarse Sivakumar
Elavarse Sivakumar
Eating 3 raisins a day is enough

சிறுகுழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை விரும்பும் உலர் திராட்சையில் பல்வேறு மருத்துவப்பயன்கள் உள்ளன. அதில் ஒன்றுதான் நம் உடலில் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

நோய்களில் இருந்து தப்ப (Escape from diseases)

பழங்கள் எப்போதுமே நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவு அளிப்பவை. பழங்களை அன்றாடம் எடுத்துக்கொள்ளும் பழக்கத்தை வழக்கமாக்கிக்கொண்டால், பல நோய்களில் இருந்து நாம் தப்பித்துக்கொள்ளலாம்.

சில பழங்கள் (Some fruits)

அதிலும் குறிப்பாகச் சில பழங்கள் நமது உடலில் ஏற்படும் சில முக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு எளிதில் தீர்வு அளிக்கக்கூடிய பயன்களைக் கொடுக்கின்றன.

அந்த வகையில் திராட்சை மற்றும் உலர் திராட்சையில் மனித உடலுக்கு தேவையான பல நன்மைகள் நிரம்பியுள்ளன.

செரிமானத்திற்கு (For digestion)

அந்த வரிசையில் உலர் திராட்சையில் மருத்துவப் பயன்களைப் பார்ப்போம்.
செரிமானத்திற்கு ஏற்றது.

நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உலர் திராட்சையில், சர்க்கரை அதிக கலோரிகள் இருந்தாலும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

எலும்புகள் வலுவாக (The bones are strong)

மேலும் இரும்புச்சத்து அளவை அதிகரிக்கவும், எலும்புகளை வலுவாக வைக்கவும் உதவும். பொதுவாக இனிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படும் திராட்சை, சுவையான குக்கீகள், ரொட்டி மற்றும் மஃபின்களுடன் அதிகளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வியாதிகளைத் தடுக்க (To prevent diseases)

எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுவது முதல் காய்ச்சலில் இருந்து விடுபடுவது வரை, திராட்சை பல வியாதிகளைத் தடுக்கவும், உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க (To lower blood pressure)

அமெரிக்கன் கார்டியாலஜி கல்லூரியின் ஆராய்ச்சியின் படி, தினமும் ஒரு சில திராட்சை சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இரத்த அழுத்தத்தில் லேசான அதிகரிப்பு உள்ளவர்கள் (ப்ரீஹைபர்டென்ஷன்), திராட்சையை வழக்கமாக உட்கொள்வது (ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை) இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்க பெரிதும் உதவும்.
திராட்சையில் பொட்டாசியம் சத்து அதிகம் இருப்பதால் இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இரத்த சோகைக்கு தீர்வு (Remedy for anemia)

திராட்சையில் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் பி-கலவை நிறைந்துள்ளது. உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு சில திராட்சையைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு நீங்கி இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
மேலும் இரத்த சிவப்பு அணுக்களை புதிதாக உருவாக்கத் தேவையான தாமிரத்தின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளன.

பற்கள் வலுபெற (Strengthen teeth

1/2-கப் திராட்சையில் 36 மில்லிகிராம் கால்சியம் உள்ளது. எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் கால்சியம் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான முக்கிய சுவடு கூறுகளில் ஒன்றான போரோனை திராட்சை நம் உடலுக்கு வழங்குகிறது.

காய்ச்சலுக்கு (For the flu)

ஜர்னல் ஆஃப் ஃபுட் சயின்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், காய்ச்சல் ஏற்படும் போது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைப்பது உட்பட நிறைய நன்மைகள் திராட்சைக்கு உள்ளன. இதில் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் கிருமிநாசினி பண்புகள் உள்ளன, அவை உடலில் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

மலச்சிக்கலுக்கு (For constipation)

திராட்சை நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாகும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுகிறது. இது உடலில் உள்ள “கெட்ட குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (LDL) மற்றும் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க...

மிகவும் சக்தி வாய்ந்த கொழுப்பை கரைக்கும் பழங்கள்

Benefits of lemon: எலுமிச்சையில் இருக்கும் வியக்க வைக்கும் நன்மைகள்!

English Summary: Eating 3 raisins a day is enough - your BP will drop!

Like this article?

Hey! I am Elavarse Sivakumar. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments

Latest feeds

More News

CopyRight - 2021 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.