1. வாழ்வும் நலமும்

வாழைபழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: தினசரி 1 வாழைப்பழம்

Sarita Shekar
Sarita Shekar

Health Benefits of Banana: 1 banana daily

Benefit of banana health: இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு வாழைப்பழத்தின் நன்மைகளைக் கொண்டு வந்துள்ளோம். வாழைப்பழம் அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும் பழம். சிறப்பு என்னவென்றால், வாழைப்பழம் மற்ற பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது மலிவானது, வைட்டமின்கள், புரதங்கள் மற்றும் வாழைப்பழத்தில் காணப்படும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு மிகவும் முக்கியம். உங்களது உடல் பலவீனமாக இருக்கிறது என்று உணர்ந்தீர்கள் ஆனால், வாழைப்பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள், அது உங்களுக்கு அற்புதமான நன்மைகளைத் தரும்.

இந்த செய்தியில், வாழைப்பழம் சாப்பிட சரியான நேரம் மற்றும் அதன் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள். அதற்கு முன்பு, அதில் உள்ள சத்துக்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின்-ஏ, வைட்டமின்-பி மற்றும் மெக்னீசியம் வைட்டமின்-சி, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்-பி 6, தயாமின், ரிபோஃப்ளேவின் வாழைப்பழத்தில் காணப்படுகிறது. வாழைப்பழத்தில் 64.3 சதவீதம் நீர், 1.3 சதவீதம் புரதம், 24.7 சதவீதம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

உணவு நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்

உணவு நிபுணர் டாக்டர் ரஞ்சனா சிங் கூறுகையில், வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் காணப்படுகிறது, இது நமக்கு தசை பிடிப்பு ஏற்படுத்தாது. வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் காணப்படுகிறது, இது நம் உடலை உற்சாகமாக்குகிறது மற்றும் நாம் சோர்வாக உணரமாட்டோம். உடற்பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் இரண்டு வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு அதிக சோர்வாக இருக்காது.

தினமும் 1 வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்  (Benefits of eating 1 banana daily)

1. மன அழுத்தம் ஏற்படாது

வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபன் என்ற ஒரு உறுப்பு காணப்படுகிறது. இந்த டிரிப்டோபன் காரணமாக செரோடோனின் நம் உடலில் உருவாகிறது. செரோடோனின் மகிழ்ச்சியை தூண்டும் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

2. செரிமானம் நன்றாக இருக்கும்

வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஸ்டார்ச் நமது செரிமான அமைப்புக்கு முக்கியமான நல்ல பாக்டீரியாக்களை தூண்டும். வாழைப்பழமும் அமில எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டதாகும், எனவே உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் பிரச்சனை இருந்தால், வாழைப்பழம் ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும்.

3. எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்

வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. கூடுதலாக, ஸ்டார்ச் வாழைப்பழத்திலும் காணப்படுகிறது. ஒரு நபர் காலை உணவாக வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால், அவருக்கு நீண்ட நேரம் பசி ஏற்படாது. இதன் மூலம் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

4. உடலில் பலவீனம் இருக்காது

வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது. இதை சாப்பிடுவதால் வயிறு விரைவாக நிரம்பும். காலையில் அலுவலகம் அல்லது கல்லூரிக்குச் செல்வதால் காலை உணவு உட்கொள்ளாமல் இருக்கும் நேரத்தில், வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வெளியே செல்லுங்கள், ஏனென்றால் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடனடி ஆற்றல் கிடைக்கும்.

மேலும் படிக்க...

சிறுநீரக கற்களை வெளியேற்றும் மகத்தான மருந்து "வாழைத்தண்டு"

English Summary: Health Benefits of Banana: 1 banana daily

Like this article?

Hey! I am Sarita Shekar. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments

Latest feeds

More News

CopyRight - 2021 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.