புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், முட்டைகளை சாப்பிடுவது ஒரு சீரான உணவின் ஆரோக்கியமான பகுதியாகும். இருப்பினும், அதிகப்படியான முட்டைகளை உட்கொள்வது அவற்றின் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
அதிக முட்டைகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படக்கூடிய ஆறு பக்க விளைவுகள் என்ன என்பதனை இப்பகுதியில் காணலாம். கீழ்க்காணும் தகவல்கள் இணையத்தில் திரட்டப்பட்ட தொகுப்பின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.
அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள்: முட்டைகளில் உணவுக் கொலஸ்ட்ரால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் அதிகப்படியான நுகர்வு உங்கள் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கலாம், குறிப்பாக எல்டிஎல் கொழுப்பு (பெரும்பாலும் "கெட்ட" கொலஸ்ட்ரால் என குறிப்பிடப்படுகிறது). எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.
பயோட்டின் குறைபாடு: அதிக அளவு பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை உட்கொள்வது பயோட்டின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். பச்சை முட்டையின் வெள்ளைக்கருவில் அவிடின் என்ற புரதம் உள்ளது, இது பயோட்டினுடன் பிணைக்கிறது, இது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமான பி-வைட்டமின் ஆகும்.
அவிடின் பயோட்டினுடன் பிணைக்கும்போது முடி உதிர்தல், தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சினைகள் போன்ற பயோட்டின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை சமைப்பது அவிடினைக் குறைக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
எடை அதிகரிப்பு: முட்டைகளில் கலோரிகள் அதிகம், மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவை சமநிலைப்படுத்தாமல் அதிக எண்ணிக்கையிலான முட்டைகளை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு பெரிய முட்டையில் சுமார் 72 கலோரிகள் உள்ளன.
செரிமான பிரச்சனைகள்: ஒரே அமர்வில் அதிக முட்டைகளை சாப்பிடுவது சிலருக்கு செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் முட்டையில் அதிக புரதச்சத்து இருப்பதால் ஏற்படுகிறது.
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: சில நபர்களுக்கு முட்டை அல்லது முட்டை புரதங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கும். அதிகப்படியான முட்டைகளை உட்கொள்வது ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது லேசான தோல் வெடிப்பு முதல் கடுமையான அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி வரை இருக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து ஏற்றத்தாழ்வு: உங்கள் உணவில் முட்டைகளில் அதிக கவனம் செலுத்தி மற்ற உணவு வகைகளை புறக்கணித்தால், வெவ்வேறு உணவுகளில் காணப்படும் பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் ஒரு சீரான உணவு முறை முக்கியமானது.
முட்டை நுகர்வின் தாக்கம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவில் எத்தனை முட்டைகளைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கு உங்களது உடல்நிலை குறித்த விழிப்புணர்வு இருத்தல் அவசியம். அலர்ஜி போன்றவற்றிலிருந்து தற்காத்துக் கொள்ள உங்களது மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் தங்களது உடல்நிலை குறித்து ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
மேலும் காண்க:
Share your comments