முடி ரொம்ப கொட்டுதா? தினமும் இந்த பழங்களை சாப்பிடுங்க

இன்றைய இளைஞர்கள் மத்தியில் பெரிய பிரச்சினையாக கருதப்படுவது முடி உதிர்வது. மரபியல் தன்மை, மன அழுத்தம் போன்ற வாழ்வியல் முறை உட்பட பல காரணிகள் முடி உதிர்வதற்கு அடிப்படையாக இருக்கின்றன. இவற்றுள் உணவு முறையும், போதிய ஊட்டச்சத்து இன்மையும் ஒரு வகை காரணங்கள்.

ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உட்கொள்வது அவசியம். அந்த வகையில் முடியின் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்த உதவக்கூடிய சில பழங்களின் பட்டியல் உங்கள் பார்வைக்காக-

சிட்ரஸ் பழங்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள்):

சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முடியின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சிக்கு கொலாஜன் அவசியம், மேலும் இது முடி உடைவதைக் குறைக்க உதவும்.

பெர்ரிகள் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி):

பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பயோட்டின் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன. வைட்டமின் பி7 என்றும் அழைக்கப்படும் பயோட்டின் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.

வாழைப்பழம்: வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது முடியின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உடைவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. அவற்றில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது சருமத்தின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது இயற்கையான முடி கண்டிஷனராகும்.

பப்பாளி: பப்பாளியானது வைட்டமின் ஏ-யின் நல்ல மூலமாகும், இது செபம் உற்பத்திக்கு அவசியம். இதில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது முடியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.

கொய்யா: கொய்யாவில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது மற்றும் முடி இழைகளை வலுப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது.

கிவி: வைட்டமின் சி நிறைந்த மற்றொரு பழம் கிவி, இது கொலாஜன் தொகுப்புக்கு இன்றியமையாதது மற்றும் முடி வலிமை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

மாம்பழங்கள்: மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளன, இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு பங்களிக்கின்றன. அவை உச்சந்தலையில் நீரேற்றத்தையும் வழங்குகின்றன.

மாதுளை: மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

ஆப்பிள்கள்: ஆப்பிள்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளின் நல்ல மூலமாகும், இது முடி ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.

மேற்குறிப்பிட்ட பழங்கள் முடியின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், மரபியல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறை போன்ற பல காரணிகளால் முடி ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் கடுமையான முடி உதிர்வை சந்தித்தால் அல்லது உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்பட்டால் மருத்துவரை கலந்தாலோசித்து சிகிச்சை மேற்கொள்ளுவது அவசியம்.

மேலும் காண்க:

உங்கள் அஞ்சல் மற்றும் வங்கி கணக்கு முடங்கும் அபாயம்!

கேலி கிண்டல் செய்த ஊரே அண்ணாந்து பார்க்க வைத்த பெண் விவசாயி