உடல் வலி மற்றும் மூட்டு வலிக்கு இயற்கை தீர்வுகள்!

உங்கள் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் உடலில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அசௌகரியம் மற்றும் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன.

1. எப்சம் சால்ட் சோக்

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள ஒரு சிறந்த தீர்வு எப்சம் உப்புகளுடன் நிதானமாக குளிப்பது. மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட்டுகள் அதிகம் உள்ள, எப்சம் உப்புகள் சருமத்தின் மூலம் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, விரைவான நிவாரணம் அளிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து, தசைப்பிடிப்பைக் குறைத்து, பதட்டமான பகுதிகளைத் தளர்த்தும். சூடான குளியல் நீரில் இரண்டு கப் உப்புகளைச் சேர்த்து குறைந்தது இருபது நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும்.

2. சூடான மற்றும் குளிர் ஒத்தரங்கள்

மூட்டு வலிக்கு உடனடி நிவாரணம் பெற, வலியை குறைப்பதற்கு சூடான மற்றும் குளிர் ஒத்தரங்களை வைக்கவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இருபது நிமிடங்கள் சூடான ஆதாரத்தை வைக்க வேண்டும். மற்றொரு இருபது நிமிடங்களுக்கு குளிர் கட்டியுடன் உடனடியாக அதன் மேலேயே ஒத்தரமிடவும். முடிந்தால் இந்த நுட்பத்தை தினமும் முயற்சிக்கவும்.

3. உடல் அசைவு & உடற்பயிற்சி

செயலற்ற நிலையில் இருப்பது உண்மையில் உடலில் மூட்டு வலியை மோசமாக்கும். முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளில் கூடுதல் அழுத்தத்திற்கு கால் தசைகளில் ஏற்படும் பதற்றம் காரணமாக இருக்கலாம். பலவீனமான தசைகள் வழியை ஏற்படுத்துகின்றன, உடலின் மற்ற பகுதிகளில் காயங்கள் மற்றும் வலிகளின்  அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும், அடிக்கடி வலியைக் குறைக்கும்.

4. கொலாஜன் மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்கள்

கொலாஜன் என்பது நமது உடலில் காணப்படும் புரத வகையாகும், இது மூட்டுகளை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. 19 வெவ்வேறு அமினோ அமிலங்கள், புரதங்களின் கட்டுமானத் தொகுதிகள், கொலாஜன் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் இன்றியமையாத பங்கைக் கொண்டுள்ளன. கொலாஜன் உடலில் இயற்கையான பசை போல செயல்படுகிறது, நமது தோல் மற்றும் மூட்டுகளை ஒன்றாக வைத்து, ஆரோக்கியமான தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது, ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் நமது உடலை மீட்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் அதிக கொலாஜன் சேர்க்க இயற்கை வழிகள் மாட்டிறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் முட்டை போன்ற புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது.

5. நரம்பியல் அடிப்படையிலான சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு

மூட்டுகளின் சிக்கலான தன்மை மற்றும் உங்கள் கால் அல்லது கை வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்கள் டெஹ்ரிந்துகொள்வது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் மேம்பட்ட இமேஜிங் நுட்பங்கள் ஆகியவற்றின் முழுமையான மதிப்பீட்டைப் பயன்படுத்தி, ஒரு சிரோபிராக்டர் உங்கள் வலியின் மூல காரணத்தை தெரிந்துகொள்ள உதவும்.

மேலும் படிக்க...

சூரிய ஒளியில் இருந்தால் உடல் சோர்வை போக்கலாம்!