உடலில் இரத்தத்தை அதிகரிக்க 5 முக்கிய உணவுகள்!

T. Vigneshwaran Updated on 31 August, 2021 3:13 PM IST

உடலில் இரத்தத்தை அதிகரிக்க சிறந்த உணவுகள்(The best foods to increase blood flow in the body)

இரத்த சோகை உடலில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனை. இரத்த பற்றாக்குறையால், உடலில் பல பிரச்சனைகள் தொடங்கி, பல நாட்கள் இப்படித் தங்குவதும் தீவிர நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு காரணமாக பலவீனம், தலைசுற்றல், தூக்கமின்மை, சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் பொதுவான அறிகுறியாகும்.

இரத்த பரிசோதனை மூலமும் இன்று கண்டறிய முடியும். நாம் மற்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசினால், இரத்தம் இல்லாததால், உடலில் மஞ்சள் நிறம், கண்களுக்குக் கீழே கரும்புள்ளிகள், கருமையான உதடுகள் போன்றவை உள்ளன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் சில விசேஷமான உணவுகளை சேர்த்தால், இந்தப் பிரச்சனையை சில நாட்களில் சரி செய்யலாம். எனவே இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் என்னவென்று பார்க்கலாம், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் இரத்தத்தின் பற்றாக்குறையை அகற்றுவதற்கும் நாம் தினசரி உணவில் இவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

தக்காளி உட்கொள்ளல்(Tomato intake)

நீங்கள் தினமும் தக்காளி சாலட் அல்லது காய்கறி சாப்பிட்டால், அது உங்கள் உடலில் இரத்தத்தின் பற்றாக்குறையை பூர்த்தி செய்யும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் காலையில் 4 முதல் 5 தக்காளியின் புதிய சாற்றை சில நாட்கள் குடித்து வந்தால், அது விரைவான பலனைத் தரும். சூப் தயாரிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் அதை குடிக்கலாம்.

பீட்ரூட்(Beetroot)

இரத்தம் பற்றாக்குறையை விரைவாக சரிசெய்ய தினமும் பீட்ரூட் சாறு குடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதை சாலட்டில் சாப்பிடலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம், உடலில் இரத்தக் குறைபாடு விரைவில் நீக்கப்படும். நீங்கள் இனிப்பு சேர்க்க விரும்பினால் விரும்பினால், அதனுடன் வெல்லம் சேர்த்து குடிக்கவும், அது இன்னும் நன்மை பயக்கும்.

கீரை வகை(Lettuce type)

கீரை ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் பி 6, ஏ, சி, இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் நார் போன்றவை அதிகம் காணப்படுகின்றன.

ஆப்பிள்(Apple)

இரத்த சோகை அதாவது இரத்தமின்மையை நீக்குவதிலும் ஆப்பிள் நன்மை பயக்கும். தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால், அது உடலில் உள்ள பல பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது மற்றும் இரத்த பற்றாக்குறையை நீக்குகிறது.