நாள்பட்ட நோய்களா? இதன் குறைபாடாக இருக்கலாம்... இப்போவே செக் செய்யுங்கள்!

ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், மெக்னீசியம் குறைபாடால் நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என தெரியவந்துள்ளது. இப்பவே இதை கவனித்து உங்கள் மெக்னிசியம் குறைப்பாட்டை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்!

தெற்கு ஆஸ்திரேலியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு, நமது மரபணுப் பொருளைப் பாதுகாப்பதில் மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டு காட்டியிருக்கிறது. குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகள் (Magnesium Deficiency) மற்றும் டிஎன்ஏவை சேதப்படுத்தும் ஒரு தீங்கு விளைவிக்கும் அமினோ அமிலமான உயர்த்தப்பட்ட ஹோமோசைஸ்டீன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த நச்சு கலவையானது அல்சைமர், பார்கின்சன், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட நாட்பட்ட நோய்களுக்கு ஆளாக்கக்கூடும்.

மெக்னீசியம் 600

மெக்னீசியம் 600 என்சைம்களுக்கு இணை காரணியாகும், அவற்றில் பல டிஎன்ஏ பழுது மற்றும் பாதுகாப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன. உகந்த மெக்னீசியம் அளவைப் பராமரிப்பதன் மூலம், ஹோமோசைஸ்டீனின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்ப்பதற்கும் டிஎன்ஏ பாதிப்பைத் தடுப்பதற்கும் உடல் சிறப்பாகப் செயல்படும்.

ஆரோக்கியமான நடுத்தர வயது ஆஸ்திரேலிய மக்கள்தொகையில் மெக்னீசியம் குறைபாடு மற்றும் அதிகரித்த டிஎன்ஏ பாதிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து இதழ் வெளிச்சத்திற்கு கொண்டு வந்துள்ளது. .

நாள்பட்ட நோய்கள்

மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள் உள்ளிட்ட காரணிகளின் கலவையின் காரணமாக நாள்பட்ட நோய்கள் பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் உருவாகின்றன. துல்லியமான வழிமுறைகள் சிக்கலானவை என்றாலும், இந்த நிலைமைகளின் தொடக்கத்திலும் முன்னேற்றத்திலும் டிஎன்ஏ பாதிப்பு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது என ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. டிஎன்ஏ ஒருமைப்பாட்டை பாதுகாப்பதன் மூலம், மெக்னீசியம் நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த ஆய்வு குறைந்த மெக்னீசியம் அளவை நாள்பட்ட நோய்களின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கிறது 

உடலில் மெக்னீசியம் சக்தியை அதிகரிக்க

நம் உடலுக்கு மெக்னீசியத்தின் சீரான அளவு தேவைப்படுகிறது. சிறந்த ஆதாரங்களில் முழு தானியங்கள், அடர்ந்த இலை பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், தனிப்பட்ட தேவைகள் வேறுபடுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், மேலும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது தனிப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும்.

மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க ஒரு வசதியான வழி என்றாலும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக முழு உணவு ஆதாரங்களுக்கும் முன்னுரிமை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Read more

பீட்ரூட் சாற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்- வேர் முதல் நுனி வரை அனைத்திலும் பலன்!Java

Plum | பருவ மழைக்கால நோய்களை தடுக்க ஒரு கப் "நாவல் பழம்" போதும்!