உடம்பை குறைக்க முடிவு பண்ணிட்டா இந்த பானங்களை மிஸ் பண்ணாதீங்க

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து எடை குறைப்புக்கு சில இயற்கையான பானங்கள் உதவுகிறது. உங்கள் ஒட்டுமொத்த எடை குறைப்பு முயற்சிகளுக்கு நிச்சயம் பங்களிக்க கூடிய சில இயற்கை பானங்களை இங்கு பட்டியலிட்டுள்ளோம். அதன் விவரங்கள் பின்வருமாறு-

கிரீன் டீ: க்ரீன் டீ-யில் கேட்டசின்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. குறிப்பாக எபிகல்லோகேடசின் கேலேட் (EGCG), இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து கொழுப்பை எரிக்க உதவும். இது சில காஃபினேட்டட் பானங்களுடன் தொடர்புடைய நடுக்கங்கள் இல்லாமல் லேசான ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும்.

எலுமிச்சை நீர்: எலுமிச்சை நீர் ஒரு எளிய மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும், இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிறிதளவு வைட்டமின் சி-யை வழங்குகிறது. காலையில் வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பது அன்றைய நாளுக்கான உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய உதவும். .

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம்:  சில ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், முழுமை உணர்வுகளை மேம்படுத்தவும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று கூறுகின்றன. ஒரு டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீர் மற்றும் ஒரு டம்ளர் தேன் கலந்து சாப்பிட்டால் சுவையாக இருக்கும்.

இஞ்சி தேநீர்: இஞ்சியில் தெர்மோஜெனிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறிது அதிகரிக்கலாம் மற்றும் முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும். இஞ்சி தேநீர் செரிமான அமைப்பை ஆற்றவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, எடை குறைப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்கிறது.

செம்பருத்தி தேநீர்:

செம்பருத்தி பூவின் உலர்ந்த இதழ்களில் இருந்து செம்பருத்தி தேநீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. செம்பருத்தி தேநீர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, செம்பருத்தி தேநீரில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதன் மூலமும், கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடை மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று நம்பப்படுகிறது.

வெள்ளரி நீர்: வெள்ளரியில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது, இது உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீருக்கு சிறந்த மூலப்பொருளாக அமைகிறது. வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர், சர்க்கரைகள் இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையை வழங்கும் போது நீரேற்றமாக இருக்க உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த இயற்கை அடிப்படையிலான பானங்கள் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அவை எடை குறைப்புக்கான ஒரே தீர்வுகள் அல்ல. சீரான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, சரியான நீரேற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஆகியவற்றின் மூலம் நிலையான எடை குறைப்பை அடைய இயலும்.

உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம்.

மேலும் காண்க:

ஆக-31 க்குள் ஆதார் இணைப்பு கட்டாயம்- தவறினால் சம்பளம் கட்

Heavy rain warning: இன்று மட்டும் 14 மாவட்டங்களுக்கு கனமழை எச்சரிக்கை