பற்களை பாதுகாக்க எளிய வழிமுறைககள்

Yuvanesh Sathappan Updated on 4 February, 2023 3:25 PM IST

பற்கள் சரியாக பராமரிக்கப்படாவிட்டால், அவை சேதமடைவது சகஜம். இது பல்லை அகற்றவோ அல்லது பற்களின் வேர்களில் பாதிப்பையோ ஏற்படுத்தும்.

சில பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உணவுகள் பல் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். வழக்கமான துலக்குதல் மட்டுமே இந்த வழக்கமான பிரச்சனைகளை தீர்க்காது. கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.

- இரவில் சாப்பிட்டவுடன் துலக்குவது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் சிலர் அதைத் தொடர்ந்து செய்வார்கள். இந்தப் பழக்கம் சரியாக அமையவில்லை என்றால், பல் ஆரோக்கியம் படிப்படியாக பிரச்சனையாகிவிடும்.

- கடினமான பல் துலக்குதல் பற்களுக்கு நல்லதல்ல. இது பல்லின் இயற்கையான அமைப்பை சீர்குலைத்து பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

- சாப்பிடும் போது பற்களுக்கு இடையே உணவுத் துகள்கள் சிக்கிக்கொள்ளும் வாய்ப்புகள் அதிகம். சில சந்தர்ப்பங்களில், துலக்குதல் கூட அவற்றை சுத்தம் செய்யாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இந்த சூழ்நிலையில் பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸ் செய்வது ஒரு தீர்வாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்தாலும், பற்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும்.

- சாக்லேட் போன்ற இனிப்புகளையும் சோடா போன்ற பானங்களையும் அதிகமாக உட்கொள்வது பற்களை சேதப்படுத்தும் ஒரு பழக்கமாகும். சோடா போன்ற பானங்கள் பல்லை சேதப்படுத்தும். பற்களின் தேய்ந்து போவதால், பற்களின் ஆரோக்கியமும் கெடுகிறது. குளிர்பானங்கள் போன்றவற்றில் உள்ள செயற்கை இனிப்புகளும் பற்களுக்கு ஆபத்தானவை.

- பற்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் மற்றொரு பழக்கம் புகைபிடித்தல். புகைபிடித்தல் உடலை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. புகைபிடித்தல் முதலில் எனாமலையும் பாதிக்கிறது. பின்னர் அது முழு பல்லையும் அழிக்கும் நிலைக்கு எடுத்துசெல்கிறது.

பற்களை வலுவாக்கும் உணவு எது?

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பால், தயிர் மற்றும் சீஸ், வலுவூட்டப்பட்ட சோயா பானங்கள், டோஃபு, மீண்கள், பாதாம் மற்றும் கரும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் போன்றவை வலுவான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை மேம்படுத்த உதவும்.

பற்களுக்கு எந்த பழம் சிறந்தது?

ஆப்பிள்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள்

"ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள்" பற்களுக்கும் சிறந்தது. துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் செய்வதற்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், ஆப்பிள் அல்லது ஆரஞ்சு, கேரட் அல்லது கொய்யா போன்ற பிற நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களைச் சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களைச் சுத்தப்படுத்தவும், உமிழ்நீரை அதிகரிக்கவும் உதவும், இது உங்கள் வாயில் எஞ்சியிருக்கும் சிட்ரிக் மற்றும் மாலிக் அமிலங்களை நடுநிலையாக்கும்.

உங்கள் பற்களை எந்த உணவுகள் சுத்தம் செய்கின்றன?

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது, ஆனால் உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை சுத்தம் செய்ய உதவும் சில குறிப்பிட்ட உணவுகள்.

இங்கே: