கேரட் சம்பந்தப்பட்ட பொதுவான கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறியவும்.
சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கேரட்டின் அதிகப்படியான நுகர்வு தனிநபர்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இருப்பதால் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், கேரட் ஒரு ஆரோக்கியமான காய்கறி மற்றும் அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கும் போது அவற்றைச் சேர்ப்பது உடலுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும்.
கேரட் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுமா?
கேரட்டின் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் முதன்மையாக நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால். ஒரு கேரட்டில் 12 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அதே அளவு கேரட் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அடிப்படையில் சுமார் 50 கலோரிகளை வழங்குகிறது. கேரட்டை தவறாமல் உட்கொள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான அளவில் அவற்றைப் பங்கிட்டுக்கொள்வது உடல் பருமனை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.
இவற்றை தினமும் உட்கொண்டால் என்ன நடக்கும்?
உங்கள் உணவில் கேரட்டை சேர்த்துக்கொள்வது, நார்ச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருப்பதால், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்கும். பீட்டா கரோட்டின் என்று அழைக்கப்படும் கலவை, கேரட்டின் நிறத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின் A இன் முன்னோடியாக செயல்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக கேரட் சாப்பிட்டால் அது உங்களை ஊடுருவிச் செல்லும். இரத்தத்தில் பீட்டா கரோட்டின் அதிகப்படியான அளவு நிறமி மற்றும் உரித்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
எடை அதிகரிப்பதில் கேரட்:
வீக்கமானது பொதுவாக அதிகப்படியான காய்கறிகளை உட்கொள்வதைக் குறிக்கிறது, இருப்பினும், கேரட் அந்த காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், அதை அதிகமாக உட்கொண்டால், எடை பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். கேரட்டை வழக்கமாக உட்கொள்வதை மெதுவாக்குங்கள் மற்றும் அவற்றிலிருந்து நீங்கள் சரியான அளவு சர்க்கரையைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உடல் எடையை குறைக்கும் கேரட்:
கேரட் கலோரிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைவாக இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். எத்தனை கேரட் வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது எடையைக் குறைக்க கேரட் குச்சிகள் சிறந்த தேர்வாகும். அவை ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் அவற்றின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தொப்பையை குறைக்கும் கேரட்:
கேரட் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது. கேரட்டின் ஒரே நன்மை இதுவல்ல, அவை இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. கேரட் ஜூஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும் படிக்க..
Share your comments