1. வாழ்வும் நலமும்

எடை இழப்பு: எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதால் எடை குறையும்?

Aruljothe Alagar
Aruljothe Alagar

Lemon water for weight loss

பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை காரணமாக பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. அதன் காரணமாக, அவர்களின் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. ஆனால் எலுமிச்சை நீரை தினமும் குடிப்பது எடை குறைக்க உதவுகிறது என்பது ஆச்சரியத்தை தருகிறது.

தேன் இல்லாமல் அல்லது காலையில் தேனுடன் எலுமிச்சை நீர் ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்று கேள்விப்பட்டு நம்மில் பெரும்பாலோர் வளர்ந்திருக்கிறோம். ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சைப் பழத்துடன் நாள் தொடங்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் அதை குடிப்பதால் உண்மையில் ஏதாவது நன்மை உண்டா? எடை இழப்புக்கு நிபுணர்கள் ஏன் இதை பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்று தெரிந்துகொள்ளவோம்.

ஏன் எலுமிச்சை நீர்

எலுமிச்சை செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இது வைட்டமின்களின் முக்கிய ஆதாரமாகும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்கும் மற்றும் எலுமிச்சை சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் வயிற்றில் இருக்கும் கொழுப்பையும் குறைக்கிறது. எலுமிச்சையில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6, பெக்டின் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாப்பதைத் தவிர, இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு, மற்ற வகை புற்றுநோய்களிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது.

உடல் எடையை குறைப்பதில் ஏன் நன்மை பயக்கும்

எலுமிச்சைப் பழத்தில் பல சத்தான பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் இதில் பெக்டின் உள்ளது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எண்ணெய் உணவுகள் அதாவது தேவையில்லாத கொழுப்புகள் தரும் உணவின் மீதான ஏக்கத்தை குறைக்கிறது. இதில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. தினமும் எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, தண்ணீரைப் பிடிக்கும் திறனைக் குறைப்பதன் மூலம் நச்சுகளை வெளியேற்றும். எலுமிச்சையில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது தண்ணீர் சுமையை குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.

வீட்டில் எலுமிச்சைப் நீர் செய்வது எப்படி

அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற தினமும் காலையில் எலுமிச்சை நீரைக் குடிக்கவும். இதற்காக, நீங்கள் சிறிது தண்ணீரை சூடாக்கி, அதில் ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க வேண்டும். உடல் எடையைக் குறைக்க, ஒரு டீஸ்பூன் சீரகத் தூள், சில எலுமிச்சைத் துண்டுகளைக் கலந்து தண்ணீரை நன்கு கொதிக்க வைத்து வடிகட்டவும். அதன் பிறகு ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும்.இதனை தினமும் பருகி வந்தால் உடல் இடை குறையும்.

மேலும் படிக்க:

எலுமிச்சையோடு சேர்த்து உலர்ந்த திராட்சை உட்கொண்டால் ஏற்படும் நன்மைகள்- அவசியம் தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்

English Summary: Weight Loss: Does drinking lemon water reduce weight? know its truth

Like this article?

Hey! I am Aruljothe Alagar. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments

Latest feeds

More News

CopyRight - 2021 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.