PCOS பிரச்சனையா? எளிய தீர்வுகள் உள்ளே!!

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) உள்ள ஒரு நபராக உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி, கருவுறுதல், எடை மற்றும் தோற்றத்தை பாதிக்கும். எனவே, இதற்கான எளிய தீர்வுகளை இப்பதிவில் பார்க்கலாம்.

PCOS இன் அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் அறிகுறிகளை ஆரோக்கியமான உணவின் உதவியுடன் தவிர்க்கலாம்.

உணவியல் நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரருமான பிசியோதெரபிஸ்ட் டாக்டர் அர்ச்சனா பாத்ரா PCOS பற்றிக் கீழ்வருவனவற்றைக் கூறுகிறார்.
PCOS இருந்தால் முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு, கருவுறாமை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற வழக்கமான அறிகுறிகள் உடலில் ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் எடை மற்றும் உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் இன்சுலின் அளவு இரண்டும் இதில் சில விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

கூடுதலாக, PCOS இன்சுலின் கட்டுப்பாடு மற்றும் தொகுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பாதுகாப்பதில் ஈடுபடும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மாற்றுகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்படும் ஹார்மோன் அசாதாரணமான அறிகுறிகளான இதயப் பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்த வல்லன எனக் கூறுகிறார், மருத்துவர்.

சேர்க்க வேண்டியவையும் தவிர்க்க வேண்டியவையும்:

• பிசிஓஎஸ் நோயாளிகளால் அதிக புரத உணவுகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
• காபி மற்றும்  தேநீர் போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• ஆல்கஹால் தவிர்க்கப்பட வேண்டும் அல்லது குறைவாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• ஆற்றல் பானங்கள், சோடா மற்றும் இனிப்பு செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் உள்ளிட்ட அதிக சர்க்கரைப் பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• பி.சி.ஓ.எஸ் உணவுமுறையானது தண்ணீருடன் கூடுதலாக தேங்காய் நீர் மற்றும் கிரீன் டீ குடிப்பதன் வழக்கத்தை வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

• பாதாம், அரிசி அல்லது தேங்காய் பால் போன்ற குறைந்த சர்க்கரை, பால் இல்லாத மாற்றுகளையும் தேர்வு செய்யலாம்.
• தானியங்கள், புதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.
• எனவே, பாதிப்பு உள்ளவர்கள் உரியனவற்றைப் பின்பற்றிப் பயனடையுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள்.

மேலும் படிக்க

காவிரி மேலாண்மை ஆணையக் கூட்டம் ஜூலை 22-ல் கூடுகிறது!

முகப்பருக்களைப் போக்க 5 எளிய வழிகள்!!