பழச்சாறுகளில் உள்ள சத்துக்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. இந்த ஆரோக்கியமான பழச்சாற்றை தினமும் குடிப்பதால் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா மற்றும் வீக்கம் போன்ற பல நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
இந்தப் பழச்சாற்றை தினமும் குடித்து வந்தால், ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நிம்மதியாக வாழலாம்.
ஆரோக்கியத்திற்கு பழச்சாறுகள்:
ஒரு கிளாஸ் புதிதாக பிழிந்த சாற்றை, நீங்கள் அனுபவித்து குடித்தால் அந்த ஆரோக்கியமான பழச்சாறு உங்களுக்கு பிடிக்கும் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகளை விட புதிய ஜூஸ் குடிப்பது எப்போதும் புத்துணர்ச்சியை தரும்.
இந்த பழச்சாறுகள் சுவையானது மட்டுமல்ல, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் புதிய பழச்சாறுகளை குடிக்க ஆரம்பித்தவுடன், உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் சருமத்தில் ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் பார்க்க முடியும்.
பழச்சாறா அல்லது பழமா?
பலருக்கு இயற்கையான நிலையில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதால் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைப்பதில்லை. கூடுதலாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் சாத்தியமில்லை.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பழச்சாறு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், பல்வேறு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவும் ஒரு வசதியான வழியாகும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து பழச்சாறுகள் தயாரிக்கும்போது நார்ச்சத்து குறைகிறது என்று கூறப்பட்டாலும், நன்மைகள் ஓரளவு கிடைக்கும். உணவில் பலவிதமான சத்துக்களை இணைத்துக்கொள்வதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான வழியாக ஜூஸுக்கு மாற்று எதுவும் இல்லை.
ஆஸ்துமாவுக்கு ஏற்ற பழச்சாறுகள்:
ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு உணவில் பல சந்தேகங்கள் இருக்கும். வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு நல்லது.
தினசரி அத்தியாவசிய சத்துக்களைப் பெற, கேரட், செலரி, அன்னாசி, எலுமிச்சை ஆகியவற்றைக் கலந்து ஆரோக்கியமான பழச்சாறு தயாரித்து குடிக்கலாம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள்:
சாற்றின் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான அம்சங்களில் ஒன்று, உடலுக்குத் தேவையான தினசரி ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகிறது, குறிப்பாக காய்கறிகள். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் எந்த வகையான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்க்கிறார்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் மாவுச்சத்து இல்லாத மற்றும் சர்க்கரை நோய்க்கு ஏற்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் கவனம் செலுத்தினால், ஜூஸ் குடிப்பது பாதுகாப்பானது. கேரட், கீரை மற்றும் செலரி ஆகியவற்றின் கலவையானது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம்:
தற்போது இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை உயர் ரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் வறுத்த மற்றும் பொறித்த உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள். அவர்களின் உணவில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளும் இருக்க வேண்டும். எனவே, புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகளை குடிப்பது நன்மை பயக்கும். பீட்ரூட், செலரி, கீரை மற்றும் இஞ்சியை அடிக்கடி பழச்சாறுகளாக செய்து குடிக்கலாம்.
எக்ஸிமா:
எக்ஸிமா தோல் பிரச்சனைகள் எப்போதும் பயங்கரமானவை. அரிப்பு, வீக்கம், எக்ஸிமா பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பழச்சாறு குடிப்பது நல்லது. அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்கள் கீரை, செர்ரி போன்ற சத்தான பழச்சாறுகளை அருந்துவது மிகவும் நல்லது.
துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
மேலும் படிக்க:
Share your comments