உடலை நீர்ச்சத்துடன் பாதுகாக்க பின்பற்றவேண்டிய குறிப்பு !!

 நம் உடலில் 60 சதவீதம் தண்ணீரினால் ஆனது. இது நம் உடலில் உள்ள bio chemical reaction, உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் அளவு, தேவையற்றதை நீக்குதல், உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த வேலை செய்கிறது. இது மட்டுமல்லாமல், செரிமானம், மலச்சிக்கல், இதய துடிப்பு மற்றும் திசுக்களுக்கும் இது ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உடலில் நீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், நாம் நீரிழப்புக்குள்ளாகலாம், மேலும் பல சிக்கல்களும் ஏற்படலாம்.அனைத்து பிரச்சினைகளையும் தவிர்க்க நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால் கோடைகாலத்தில், நமக்கு அதிகமாக வியர்க்கும், நம் உடலில் நீர்ச் சத்தை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், நமக்கு வெயில், சன் ஸ்ட்ரோக் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில்,  உங்களை எவ்வாறு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க முடியும் என்பதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

1. தண்ணீர் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

முடிந்தவரை, ஏராளமான தண்ணீர் சத்து இருக்கும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் தர்பூசணி, முலாம்பழம், திராட்சை போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம். இதை தவிர, உங்கள் உணவில் வெள்ளரி, தக்காளி போன்ற காய்கறிகளையும் சேர்க்க வேண்டும்.

2. இந்த விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்

உடலை நீரிழக்கச் செய்யும் சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, காபி, சர்க்கரை சோடா, பீர், ஒயின், எலுமிச்சைப் பழம், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு தேநீர் ஆகியவை சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து தண்ணீரைக் குறைக்கும் பிற விஷயங்கள் அதிகம் உள்ளன.

3. குளிக்கவும்

கோடைகாலத்தில், அதிகப்படியான விற்பதாக உணர்ந்தால்  உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை உள்ளது. நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் பல முறை குளித்தால், அதிகப்படியான வியர்வை ஏற்படாது, நீரிழப்பு பிரச்சினையும் இருக்காது.

4. கண்டிப்பாக டிடாக்ஸ் பானங்கள் குடிக்க வேண்டும்

நீங்கள் எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, ஜமுன், புதினா, வெள்ளரி போன்றவற்றை ஒரு பாட்டில் பழங்களை வெட்டி குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். நாள் முழுவதும் இதை குடித்துக்கொண்டே இருங்கள். இது ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும்.

5. தேங்காய் நீர்

தேங்காய் நீரில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் ஏராளமாகக் காணப்படுகின்றன. இது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்த உதவுகிறது. கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை தவிர, இதில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது நம்மை நீரேற்றமாகவும் ஆற்றலோடும் வைத்திருக்கிறது.

மேலும் படிக்க

தித்திக்கும் தேன் கலந்த வெந்நீரின் திகட்டாத பலன்கள்!

உடல் எடை குறைய இந்த 5 உணவுகளை காலையில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

கழுத்து வலி: இந்த வீட்டு வைத்தியம் கழுத்து வலிக்கு நிவாரணம் தரும்