1. வாழ்வும் நலமும்

விளிம்பிப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே!

T. Vigneshwaran
T. Vigneshwaran

Benefits of star fruits

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது(Helps to control high blood pressure)

விளிம்பிப் பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த அழுத்த எண்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் உணவில் மற்ற பழங்களுடன் நட்சத்திரப் பழத்தைச் சேர்க்கலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஆரோக்கியமான உணவாக உதவும்.

கெட்ட கொழுப்பை கட்டுப்படுத்தவும்(Control bad fats)

அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் விளிம்புப்பழத்தின் பிற தாவர அடிப்படையிலான கூறுகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு உதவுகிறது.

எடை இழப்பை ஆதரிக்கிறது(Supports weight loss)

இந்த பழத்தில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. இதில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் ஆற்றலுடன் வைக்கும் மற்றும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள வைக்கும். அதிக நார்ச்சத்து செரிமானத்தையும் அதிகரிக்கும். இந்த விளிம்பிப் பழங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது(Increases immunity)

ஒற்றை நடுத்தர விளிம்பிப் பழம் வைட்டமின் சிக்கு(Vitamin C) பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் ஏறத்தாழ 50% உள்ளது, இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்குசிறந்தது. மிருதுவான திட வைட்டமின் சி ஊக்கத்துடன், உங்களது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உகந்த எண்ணிக்கையிலான வெள்ளை இரத்த அணுக்களுடன் அதிக அளவில் செயல்படும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது(Improves digestion)

உணவு நார்ச்சத்து அஜீரணத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், ஏனெனில் இது மலச்சிக்கல், வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைத் தணிக்கும், செரிமானப் பாதை வழியாக மலத்தின் இயக்கத்தைத் தூண்டும். மேலும், இது ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்பு மற்றும் பிற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். விளிம்பிப் பழத்தின் உட்புற பழம் மற்றும் மெழுகு தலாம் இரண்டும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு உணவு நார்சத்தை வழங்குகின்றன.

எலும்பு தாது அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது(Increases bone mineral density)

விளிம்பிப் பழங்களில் இரும்பு, மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான தாதுக்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வயதாகும்போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது(Controls diabetes)

இந்த கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்த பழம் சாப்பிட்ட பிறகு குளுக்கோஸை வெளியிடுவதை தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இது உடலில் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க விரும்பும் மக்களுக்கு அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டாக அமைகிறது.

உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது(Toxic to the body)

டையூரிடிக் என்று அழைக்கப்படும் இந்த பழம் சிறுநீரைத் தூண்டும், இது நச்சுத்தன்மையைப் பார்க்கும் ஒருவருக்கு உதவியாக இருக்கும். இந்த பழம் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் இரண்டையும் சுத்தப்படுத்த உதவும், இருப்பினும் ஏற்கனவே சிறுநீரக நிலை உள்ளவர்கள் இந்த பழத்தை எச்சரிக்கையுடன் சாப்பிட வேண்டும். சிறுநீரை அதிகரிப்பதன் மூலம், விளிம்பிப் பழம் உடலில் உள்ள நச்சுகள், அதிகப்படியான உப்புகள் மற்றும் கொழுப்புகளைக் குறைக்கும்.

சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது(Improves respiratory health)

இந்த பழம் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குளிரூட்டும் முகவர் ஆகும், இது உமிழ்நீரை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சளி அல்லது கபம் சிக்கலிலிருந்து விடுவிக்கிறது. இது சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு பிரபலமான தீர்வாக அமைகிறது, தொண்டைப் புண்களைத் தணிக்கும் மற்றும் சுவாச அமைப்பின் அடிப்படை தொற்றுகளை நிவர்த்தி செய்கிறது.

மேலும் படிக்க:

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த திரிபலா வைத்தியம்!

ஆரோக்கியத்திற்கும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் ராகி ஷேக்!

English Summary: The health benefits of star fruits are here!

Like this article?

Hey! I am T. Vigneshwaran. Did you liked this article and have suggestions to improve this article? Mail me your suggestions and feedback.

Share your comments

Latest feeds

More News

CopyRight - 2021 Krishi Jagran Media Group. All Rights Reserved.