கீட்டோ டயட் இல் வரும் தீமைகள்!

உங்கள் உடலில் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் கொழுப்பை இழக்க நேரிடும், இது கெட்டோ டயட் திட்டத்தின் முக்கிய குறைபாடாகும்.

இந்த உணவு மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது ஒரு சில நாட்களுக்குள் அதன் விளைவைக் காட்டத் தொடங்குகிறது, இது மிகவும் பின்பற்றப்படும் உணவுத் திட்டமாகும்.
இந்த உணவில், ஒரு நபர் தனது உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைத்து, எடை குறைக்க போராடுபவர்களுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவை மாற்றுகிறார்.

அடிப்படையில், இது அதன் சர்க்கரை இருப்புக்களை உடலில் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. ஒரு நபர் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு குறைக்கும்போது, ஆரம்பத்தில் உடல் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது, ஏனென்றால் நம் உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து ஆற்றலைக் கவனிப்பதற்குப் பதிலாக உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க கொழுப்புகளை உடைக்கத் தொடங்குகிறது.

கீட்டோ டயட்டின் பக்க விளைவுகள்

மறுபுறம், கெட்டோ உணவின் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் தன்மைக்கும் சில தீமைகள் உள்ளன. சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உணவுத் திட்டத்துடன் தொடர்புடைய லாபத்தைக் குறிப்பிடுகையில், மற்றவர்கள் அத்தகைய உணவை உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் எந்த விலையிலும் உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இந்த உணவு உண்ணும் விதத்தை பாதிக்கும், எடை குறைப்பதோடு, பசியின்மை மற்றும் பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களையும் குறைக்கிறது. இது இறுதியில் உடலை கெட்டோசிஸ் எனப்படும் வளர்சிதை மாற்ற நிலைக்கு இழுத்து செல்கிறது.

கீட்டோ டயட் உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் தீர்வாக இருந்தால், நீங்கள் சில செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவற்றை மனதில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அதனுடன் சேர்ந்து வரக்கூடிய உடல்நல சிக்கல்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம். கீட்டோ டயட் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் போது, நீங்கள் வெளிப்படும் போது பல ஆபத்துகள் உள்ளன.

கீட்டோ டயட் பால் பொருட்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது என்று கூறுகிறது, எனவே உங்கள் உடலில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற இந்த உணவு ஆதாரங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பற்றாக்குறை இருக்கும். அதனால் உங்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும்.

ஒரு நபர் கீட்டோ டயட்டைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவுடன், ஆரம்ப காலத்தில் அவரது இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது என்பதும் கவனிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கடுமையான சுவாசத்தை அனுபவிக்கலாம் அல்லது உங்கள் இதயம் மிக வேகமாக துடிப்பதையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், இது உணவுத் திட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் பிரதிபலிப்பு எதிர்வினையாகும்.

மருத்துவப் பின்னணி கொண்ட ஒருவர், இந்த உணவுத் திட்டத்தைப் பயிற்சி செய்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகி அவருடைய ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

கூடுதலாக, கெட்டோ உணவில் மற்ற குறைபாடுகள் உள்ளன, ஒரு பொதுவான கெட்டோ உணவில் ஒரு குறிப்பிட்ட சதவீத புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது, இதில் 25 சதவீதம் புரதம் மற்றும் 70 சதவீதம் கொழுப்பு உள்ளது.

இது ஹலிடோசிஸ் கூட ஏற்படலாம், எனவே கெட்டோவுக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் நிச்சயமாக சில விஷயங்களை உங்கள் மனதில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க:

கீரை முதல் கேரட் வரையிலான, விட்டமின் உணவுகளை சாப்பிடத் தகுந்த நேரம்!

பனிக்காலத்தில் டயட்டை கடைபிடிக்க என்னவெல்லாம் செய்ய வேண்டும்!